腎臟是我們最為重要的器官， 有些人經常會養腎。 那麼你知道怎麼養才好呢？試試這幾種方法。
如何養腎 養腎的方法有哪些 哪些食物養腎
起夜次數多是腎不好嗎
正常成人白天排尿4~6次， 夜間0~2次， 次數明顯增多稱尿頻， 夜間排尿次數增多就是所謂的“起夜”。 腎氣充足， 固攝功能正常發揮， 貯藏於膀胱的尿 液能夠有度的排泄。 若腎氣虛弱， 固攝無權， 則可以出現尿頻的症狀。 夜晚陽衰陰盛， 機體也是陽氣較弱， 故腎虛者夜尿頻多的症狀較為明顯。
“起夜”西醫學認為是腎功能受損的早期表現。 如果是男性， 西醫學可能說那是前列腺大了， 人如果上了年紀是退行性變化， 可以吃吃藥但沒有什麼好的辦法。
從原理上看腎臟血管豐富， 夜晚平臥時， 腎臟內負擔了比白天直立時更多的血液， 所以當腎功能受損時， 腎臟的“淨化”功能就減退了， 尿液會明顯增多。
中醫治療夜尿頻多， 多從腎氣不足入手， 補腎氣、固澀止尿。 這類方劑很多， 這裡就不一一介紹了。 因為處方是要中醫醫師經過辨證論治後開出的， 每個人情況不同， 隨便開藥推薦藥物是不負責任的。
如何養腎 養腎的方法有哪些 哪些食物養腎
養腎的方法
1、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
2、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
4、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
如何養腎 養腎的方法有哪些 哪些食物養腎
這些食物可以養腎
1、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
2、山藥
山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、枸杞
枸杞又有“美食偉哥”的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適症狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。
4、蝦仁
多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。
5、板栗
栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。2、山藥
山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、枸杞
枸杞又有“美食偉哥”的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適症狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。
4、蝦仁
多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。
5、板栗
栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。