無論你的健身目的是增肌還是減脂， 在健身訓練前， 都要計畫好， 安排好， 這樣才能更好的達成目的。 健身和其它事情一樣， 準備得充足， 那麼就離成功越來越近。
所以， 我們在健身前， 應該好好計畫好安排好。 那麼， 健身鍛煉之前， 究竟要準備好哪些事情呢？
1.健身前飲食
在健身前， 攝入相應的食物， 能夠為你提供恰當的熱量。 健身前半個鐘：補充碳水化合物和蛋白質。
2.飲水
健身前， 應該攝入大約500ml的水分， 以免在健身過程中， 出現缺水狀態。 這個狀態下， 會導致肌肉痙攣， 影響健身的效果。
3.明確的定制健身計畫
這一點非常重要， 要充分的瞭解健身知識， 制定出合適自己的健身計畫。 而不是盲目是從。
4.鍛煉時間選擇
健身新手初期開始1個小時左右就足夠了。 鍛煉的時間選擇：上午10點和下午5點鍛煉是最佳的。
5.熱身拉伸
健身前， 一定要做熱身拉伸動作。 能夠讓你的各個關節和肌肉得到充分拉伸，
既然選擇了健身， 就不要半途而廢， 否者， 你付出的只有時間， 沒有收穫！