在學佛修道的男士、軍隊男士兵、男運動員以及高中男生、大學男生中, 遺精的特別多。 在大乘菩薩道中, 漏失菩提即算犯戒, 不管有念也好,
一. 每天睡覺以前, 站著, 腳後跟分開, 前八後二(兩腳後跟距離二寸)》
第一步, 臀部肌肉挾緊, 不是提縮肛門, 肛門收縮久了會成為便秘, 小腹收縮。
第二步, 兩手作鳥飛狀, 自然地, 慢慢地舉起來, 動作要柔和, 嘴巴輕輕地笑開, 兩肩要鬆開, 兩手各在身體左右側, 不要向前, 也不要向後, 很自然地舉起來, 越慢越好。 與手上舉同時, 把腳跟提起來, 配合姿勢向上。
第三步, 手放下來時, 嘴巴輕輕閉起,
每晚睡覺以前做, 開始時做十下, 做時兩腿肌肉會發痛, 以後慢慢就好了, 慢慢增加次數。
二. 做了這個姿勢以後, 如要使身體健康, 還精補腦, 長生不老, 還要再加一個動作。 每天做這些姿勢, 近視眼, 老花眼都會好的。 再加的一個動作是:
1、用大拇指中間骨節, 按摩自己後腦的兩塊骨頭, 轉圓圈, 先順時針轉三十六次, 再倒轉三十六次, 不等。 視覺神經就在裡頭。
2、用食指中間骨節揉兩眼間鼻側, 這裡有兩個小窩窩, 是兩個道穴。
3、兩手不離開, 同時揉兩眼眶, 即眼睛邊緣骨節, 順轉, 越緊越好, 再倒轉, 轉數自定。
4、手不離兩眼, 然後移至太陽穴, 壓揉。
5、眼、牙齒閉住, 手掌抱著腦子, 道家則把兩耳用手倒轉來蒙住, 兩手在腦後打鼓, 在後腦心用手指彈, 學武功者稱鳴天鼓。
這就是練精氣的動作。
鳥飛式對於遺精的毛病有大效果, 心理部分則要自己慢慢做功夫去除,