文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
最近啊， 幫媽發現很多孕媽在懷孕前， 都有吃維生素的習慣。 但是， 這些孕媽在懷孕後， 反而不知道該不該吃， 能不能吃了。 那麼， 今天幫媽就開一節“孕期補充維生素”的知識小課題， 各位有吃維生素習慣的孕媽， 快來記筆記吧！
維生素有哪些作用？
維生素是人體生長和新陳代謝所必需的物質。 維生素的主要作用是， 調節人體的生理機能， 可以充當輔助黴素， 催化體內的生物化學反應， 促進人體生長發育。
孕媽需要補充維生素嗎？
為了保證胎兒有足夠的營養， 來滿足自己生長發育的需求， 孕媽其實很有補充維生素的必要。 因為維生素不僅對孕媽有幫助， 對寶寶的發育也起著非常重要的作用。
如果孕媽缺乏維生素了， 會出現什麼樣的症狀呢？
缺維生素A：眼睛畏光、乾澀、視力模糊；
缺維生素B1：手腳發麻、消化不良、易患多發性神經炎；
缺維生素B2：容易引發口、唇、舌、眼等部位的炎症；
缺維生素B3：容易出現失眠、口臭、頭疼、精神倦怠的症狀；
缺維生素B5：易患有皮炎、腹瀉、神經炎等疾病；
缺維生素B6：容易出現肌肉痙攣， 傷口癒合難， 妊娠劇吐等；
缺維生素B12：孕媽會食欲不振， 記憶力也不佳， 時常無法集中精神，
缺維生素C：孕媽容易出現牙齦腫痛， 口乾舌燥， 經常感冒的現象；
缺維生素D：孕媽會出現頭部多汗， 牙齒易斷的現象；
缺維生素E：孕媽的四肢會感到無力， 很容易發汗， 皮膚卻很乾燥， 頭髮還經常分叉， 精神也比較緊張；
缺維生素K：孕媽會有出血難止， 血液難凝的情況。
那麼， 孕媽應該如何正確的補充維生素呢？
首先， 孕媽們要知道， 孕媽吃的維生素可以分為兩種。 一種是單一種類的維生素， 另一種是複合維生素。 單一種類的維生素， 適合有針對性的補充維生素的孕媽吃；二複合類的維生素， 所含營養比較全面， 可以根據孕期不同的需求， 來進行一些調配。
如果孕媽不想吃維生素片， 也可以通過一些食物來補充自己的維生素。
富含維生素A的食物：動物肝臟、乳製品、綠葉蔬菜、魚肝油等；
富含維生素B1的食物：豆類、堅果類、大白菜、芹菜、等；
富含維生素B2的食物：小麥粉、大米、鱔魚、以及綠葉蔬菜等；
富含維生素B6的食物：肉食類、動物內臟、胡桃等；
富含維生素B12的食物：動物內臟、魚、貝殼類、蛋類等；
富含維生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等；
維生素的缺乏， 不僅僅會影響孕媽的身體， 還會影響到胎兒的生長發育。 但是孕媽也不能亂吃維生素， 應該在醫生的指導下， 有規劃的去補充維生素。
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。
一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。