相信大部分的孕媽咪都有過這樣的感慨：為什麼看別人生孩子就跟快進似的， 有時一下子沒忍住就在火車、醫院門口生下小寶寶啦！可輪到自己， 仿佛卡了帶一樣， 從白天生到晚上， 再從晚上熬到白天， 感覺像過了一個世紀！
其實， 小編要說， 其實這是你孕期養胎的打開方式不對。 科學的養胎並不是傳統的躺著不動， 甚至衣食住行都在床上進行。 為了卸貨更輕鬆， 要趕快行動起來啊！
孕婦夏季家居服套裝， 純棉親膚的面料， 透氣排汗， 卡通可愛的造型， 搭配寬鬆的版型， 自帶隱形哺乳口， 產後也可以穿著,令孕媽心情美美噠!
【孕期運動有哪些好處？】：
大部分孕媽咪為保護胎寶寶， 有時是太累的緣故， 都盡可能減少運動， 尤其到了孕後期， 甚至連多站一會都不情願。 但其實， 孕期合理運動不僅安全， 而且非常有必要呢!
1、有益健康、緩解壓力
孕媽常做運動可以改變焦躁的情緒， 提升體力， 讓產程更快更順利。
2、孕期有規律的運動可以加速產後身材的恢復過程， 促進細胞再生長。
【幾個助產小運動：】
1、
這項運動可以增強盆底肌力度， 使順產更順利。 而且不受時間限制， 想做就做。
具體步驟：盆底肌就是你可以憋尿的位置。 首先平躺在床上， 讓你的大腿、腹部和臀部放輕鬆， 只有盆底肌收緊， 堅持10秒鐘， 然後慢慢放鬆， 一緊一松， 每天做2組， 每次20次。
2、
這個運動可以緩解背痛， 鍛煉腹肌， 加快分娩。
具體步驟：用雙手和雙膝支撐住整個身體， 放鬆背部， 使頭部和背部保持在同一水平線上。 然後慢慢弓起背部， 看上去猶如單峰的駱駝一樣。 堅持3-5秒鐘後， 再回到開始的位置。 每天重複做5-10次。
3、
這個動作， 可以幫助放鬆整個身體， 有效減輕順產時的疼痛。
具體步驟：盤腿坐下， 雙手的伸展姿勢可自由發揮， 比如雙手一起抬過頭頂， 或兩手交叉伸展， 還可以一隻手支撐身體， 另一隻手向上伸展。 要注意動作的輕緩度。
4、
這項運動有利於更快打開骨盆，讓寶寶更快出來。
具體步驟：背靠牆站立，雙臂放鬆，兩腳分開與肩同寬，然後沿著牆緩慢坐下，直到處於坐姿（想像自己坐在一張椅子上）。如果膝蓋達不到90度彎曲，也不用擔心，盡力就行。保持3-5秒，回到原來的位置，重複5-10次即可。
注意：這個動作比較辛苦，容易失去平衡，最好讓准爸爸在一旁協助哦！
【孕期運動，要注意些什麼？】：
孕期做運動，可以選散步、游泳等比較安全的項目，時間一次最好不要超過1小時，另外要堅決避免跳躍性動作。
對於體質虛弱的孕媽，如果出現妊高症、出血等情況，還是要遵醫囑，儘量限制運動，保證寶寶的安全才是第一位！
4、
這項運動有利於更快打開骨盆，讓寶寶更快出來。
具體步驟：背靠牆站立，雙臂放鬆，兩腳分開與肩同寬，然後沿著牆緩慢坐下，直到處於坐姿（想像自己坐在一張椅子上）。如果膝蓋達不到90度彎曲，也不用擔心，盡力就行。保持3-5秒，回到原來的位置，重複5-10次即可。
注意：這個動作比較辛苦，容易失去平衡，最好讓准爸爸在一旁協助哦！
【孕期運動，要注意些什麼？】：
孕期做運動，可以選散步、游泳等比較安全的項目，時間一次最好不要超過1小時，另外要堅決避免跳躍性動作。
對於體質虛弱的孕媽，如果出現妊高症、出血等情況，還是要遵醫囑，儘量限制運動，保證寶寶的安全才是第一位！