你有算過嗎, 如果按照我們每人每天上廁所8次來算的話, 我們活到80歲, 那上廁所的次數就有:
8(次)*30(天)*12(月)*80(年)=230400(次)
如果每次平均5分鐘, 那就有:
230400*5=1152000(分鐘)
即19200個小時, 即800天, 即2.2年。
驚不驚訝, 你竟然有兩年時間呆在廁所裡~
可就在這小小的廁所, 人生的“兩年”裡, 有些錯誤, 卻有90%的人都在犯。
上廁所時, 常犯的4個錯誤
1、看書、玩手機
蹲便時看書、玩手機, 同一時間做兩件事, 怎麼想都是賺了, 另外, 比起幹蹲著, 玩玩手機打發時間, 顯然要有趣多了。
但是, 很多人就因為這樣, 一不小心就蹲了個半小時以上, 那可就大大不好。
廁所是一個密閉的空間,
建議:排便要儘快, 最好不要超過5分鐘。 排便時, 手裡不要拿任何娛樂的東西, 一心一意排便, 費不了你很多時間, 要著實無聊, 不妨, 額, 看看你的便便?
2、小便後用紙擦
很多女性朋友在小便後, 會用紙巾擦拭下體。 這樣做, 固然能讓下體瞬間變得乾爽, 但是!你用來擦屁屁的紙巾, 衛生確定過關?
當前, 不少衛生紙都可能是再造紙, 其本身帶有大量的細菌, 如大腸桿菌、痢疾桿菌, 用它擦私處, 無疑將這些細菌帶到外陰和尿道口, 長期如此, 容易引發外陰道炎等婦科疾病或泌尿系統感染。
有人就要問了:不擦, 沾在內褲上的尿液與私處直接接觸, 豈不是更髒,
這倒不用擔心。
女性的陰道本來就有一定的自潔功能, 而且, 天天洗澡換內褲, 小便後遺留下來的少量尿漬並不會對健康造成多大影響。
說到這, 有人又要問了:不擦, 濕漉漉的多難受啊。
還真是不達目的誓不甘休的主子。 實在無法忍受一丟丟濕感的朋友, 小編奉勸大家, 真要用紙擦, 一定要挑衛生過關的紙!
3、大便後由後往前擦
與小便不同, 大便嘛, 不說致病菌萬萬千萬, 單是沾在皮膚上, 都是一陣......額, 噁心。 所以, 紙巾在便便面前, 小巫見大巫, 該擦的還是要擦。
擦的時候, 從前往後擦, 這點還是主要針對女性朋友。
女性的私處可簡單分尿道、陰道、肛門三處, 按對致病菌的防禦能力排行:
尿道 < 陰道 < 肛門
為了保護前方“脆弱”的尿道, 後方“堅強”的肛門就要勇敢站出來, 對付致病菌, 降低感染風險。
至於男性朋友, 由於尿道和生殖道都集成在遠離菊花的獨立棒狀物體中, 講究沒那麼多, 按個人習慣來即可。
4、如廁前後, 洗手不認真
便後要洗手, 很多人都知道。 但便前洗手,
上廁所的過程中, 雙手會不同程度接觸到內褲和皮膚, 而經過一段時間工作和娛樂之後, 人的手上會沾上不少的細菌, 若沒洗手就直接上廁所, 這些細菌就會沾染內褲和皮膚。
另外, 有些人前後都會洗, 但你確定, 你洗乾淨了?
趕時間, 隨便搓搓, 隨便衝衝的人, 想必不少。
小編支一招, 洗手時, 不妨記:十指、十釐米、十秒鐘。
具體做法:
濕潤雙手, 取肥皂或者洗手液, 雙手搓揉使之起泡, 注意指尖、指縫、指關節, 範圍為雙手十指, 手腕及腕上10釐米, 搓洗時間不少於10秒, 流動水沖洗乾淨, 最後擦乾或者烘乾。
蹲和坐?解鎖如廁正確“姿勢”
蹲和坐,各有優缺。
蹲便:更符合人體生理結構
若從生理結構來說,其實蹲便更適合大家。
“人的生理結構中,有一個肛腸角,理論上,它越大,直腸越直,排便越順暢。
如廁姿勢中,蹲便能讓肛腸角達到100~110度,而坐便大約是80~90度,孰優也就一目了然了。
另外,蹲便時,腹部的擠壓,能促進排便,減少腹部用力,有緩解排便困難的作用。
但是,利弊並存。
下蹲時,盆底部的支撐結構受到的腹內壓會比坐著時更大。時間長了,持續增加腹壓,對於盆底部支撐結構本就薄弱的人來說,如老年人,會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
下蹲過久,還會讓血液回流不暢,蹲後起身出現眩暈、下肢麻木、無力的情況。
坐便:適合特定人群
與蹲便對比來看,坐便更適合某些特定人群,如體力較弱的中老年人,靜脈曲張患者,坐比蹲對腿部和膝蓋的壓力要減少很多。
同時,坐便時,下肢彎曲度在90度左右,不會造成血流障礙,也不會使血壓有明顯波動,可避免蹲後帶來的頭暈、無力等不良影響。
但是,坐便時,腹部沒有朝下的重力作用,排空的時間會更長,也更耗時。時間長了,增加痔瘡發病也不是不可能的。
上廁所時,動一動
既然上廁所,不給看手機,又不給看書,讀報,幹蹲五分鐘,那得多無聊啊。
莫慌,小編給大家蹲便找了點小事做。
✔腹式呼吸
很多人上廁所,習慣憋勁,尤其是排便困難的人。
但反復的憋勁,容易使胸腔和腹腔內的壓力猛然增高,就可能對心腦血管疾病、出血性疾病和痔瘡病人造成危險。
即便是沒有以上疾病的人,也會因為憋勁,減弱腸道在排便中的主動收縮能力,導致或加重便秘,甚至造成肛門脫垂。
這裡大家不妨試試腹式呼吸。
做法:吸氣時,把肚子鼓起來,呼氣時,肚子凹下去。一吸一呼,注意緩慢節奏,能讓腹部的脾經和胃經活躍起來,促使腸道蠕動,平緩排便。
✔撚壓虎口
虎口是指手背處、拇指和食指之間的部位,其正中間有合穀穴。
做法:如廁時,可將兩側虎口交叉,大拇指在上面的手稍用力,大拇指從手腕部向虎口沿食指邊緣撚壓,每側30次,左右反 複交替。撚壓的是“手陽明大腸經”的路線,堅持做,有助於排便通暢。
蹲和坐,各有優缺。
蹲便:更符合人體生理結構
若從生理結構來說,其實蹲便更適合大家。
“人的生理結構中,有一個肛腸角,理論上,它越大,直腸越直,排便越順暢。
如廁姿勢中,蹲便能讓肛腸角達到100~110度,而坐便大約是80~90度,孰優也就一目了然了。
另外,蹲便時,腹部的擠壓,能促進排便,減少腹部用力,有緩解排便困難的作用。
但是,利弊並存。
下蹲時,盆底部的支撐結構受到的腹內壓會比坐著時更大。時間長了,持續增加腹壓,對於盆底部支撐結構本就薄弱的人來說,如老年人,會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
下蹲過久,還會讓血液回流不暢,蹲後起身出現眩暈、下肢麻木、無力的情況。
坐便:適合特定人群
與蹲便對比來看,坐便更適合某些特定人群,如體力較弱的中老年人,靜脈曲張患者,坐比蹲對腿部和膝蓋的壓力要減少很多。
同時,坐便時,下肢彎曲度在90度左右,不會造成血流障礙,也不會使血壓有明顯波動,可避免蹲後帶來的頭暈、無力等不良影響。
但是,坐便時,腹部沒有朝下的重力作用,排空的時間會更長,也更耗時。時間長了,增加痔瘡發病也不是不可能的。
上廁所時,動一動
既然上廁所,不給看手機,又不給看書,讀報,幹蹲五分鐘,那得多無聊啊。
莫慌,小編給大家蹲便找了點小事做。
✔腹式呼吸
很多人上廁所,習慣憋勁,尤其是排便困難的人。
但反復的憋勁,容易使胸腔和腹腔內的壓力猛然增高,就可能對心腦血管疾病、出血性疾病和痔瘡病人造成危險。
即便是沒有以上疾病的人,也會因為憋勁,減弱腸道在排便中的主動收縮能力,導致或加重便秘,甚至造成肛門脫垂。
這裡大家不妨試試腹式呼吸。
做法:吸氣時,把肚子鼓起來,呼氣時,肚子凹下去。一吸一呼,注意緩慢節奏,能讓腹部的脾經和胃經活躍起來,促使腸道蠕動,平緩排便。
✔撚壓虎口
虎口是指手背處、拇指和食指之間的部位,其正中間有合穀穴。
做法:如廁時,可將兩側虎口交叉,大拇指在上面的手稍用力,大拇指從手腕部向虎口沿食指邊緣撚壓,每側30次,左右反 複交替。撚壓的是“手陽明大腸經”的路線,堅持做,有助於排便通暢。