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上廁所犯4個錯,危害跟隨一生!

你有算過嗎, 如果按照我們每人每天上廁所8次來算的話, 我們活到80歲, 那上廁所的次數就有:

8(次)*30(天)*12(月)*80(年)=230400(次)

如果每次平均5分鐘, 那就有:

230400*5=1152000(分鐘)

即19200個小時, 即800天, 即2.2年。

驚不驚訝, 你竟然有兩年時間呆在廁所裡~

可就在這小小的廁所, 人生的“兩年”裡, 有些錯誤, 卻有90%的人都在犯。

上廁所時, 常犯的4個錯誤

1、看書、玩手機

蹲便時看書、玩手機, 同一時間做兩件事, 怎麼想都是賺了, 另外, 比起幹蹲著, 玩玩手機打發時間, 顯然要有趣多了。

但是, 很多人就因為這樣, 一不小心就蹲了個半小時以上, 那可就大大不好。

廁所是一個密閉的空間,

若長時間待著, 容易引起大腦和心臟缺氧, 還會使得盆腔靜脈血回流受阻, 誘發痔瘡。 一心兩用, 注意力被分散了, 會降低肛門肌肉的精密控制, 讓直腸失去對糞便刺激的敏感性, 久而久之, 可能誘發習慣性便秘, 嚴重時, 還可能誘發腸癌。 一些排便困難的人, 還容易抑制“便意”, 導致條件反射消失, 蹲再久的馬桶也無濟於事。

建議:排便要儘快, 最好不要超過5分鐘。 排便時, 手裡不要拿任何娛樂的東西, 一心一意排便, 費不了你很多時間, 要著實無聊, 不妨, 額, 看看你的便便?

2、小便後用紙擦

很多女性朋友在小便後, 會用紙巾擦拭下體。 這樣做, 固然能讓下體瞬間變得乾爽, 但是!你用來擦屁屁的紙巾, 衛生確定過關?

當前, 不少衛生紙都可能是再造紙, 其本身帶有大量的細菌, 如大腸桿菌、痢疾桿菌, 用它擦私處, 無疑將這些細菌帶到外陰和尿道口, 長期如此, 容易引發外陰道炎等婦科疾病或泌尿系統感染。

有人就要問了:不擦, 沾在內褲上的尿液與私處直接接觸, 豈不是更髒,

更多細菌?

這倒不用擔心。

女性的陰道本來就有一定的自潔功能, 而且, 天天洗澡換內褲, 小便後遺留下來的少量尿漬並不會對健康造成多大影響。

說到這, 有人又要問了:不擦, 濕漉漉的多難受啊。

還真是不達目的誓不甘休的主子。 實在無法忍受一丟丟濕感的朋友, 小編奉勸大家, 真要用紙擦, 一定要挑衛生過關的紙!

3、大便後由後往前擦

與小便不同, 大便嘛, 不說致病菌萬萬千萬, 單是沾在皮膚上, 都是一陣......額, 噁心。 所以, 紙巾在便便面前, 小巫見大巫, 該擦的還是要擦。

擦的時候, 從前往後擦, 這點還是主要針對女性朋友。

女性的私處可簡單分尿道、陰道、肛門三處, 按對致病菌的防禦能力排行:

尿道 < 陰道 < 肛門

為了保護前方“脆弱”的尿道, 後方“堅強”的肛門就要勇敢站出來, 對付致病菌, 降低感染風險。

至於男性朋友, 由於尿道和生殖道都集成在遠離菊花的獨立棒狀物體中, 講究沒那麼多, 按個人習慣來即可。

4、如廁前後, 洗手不認真

便後要洗手, 很多人都知道。 但便前洗手,

卻沒多少人重視。

上廁所的過程中, 雙手會不同程度接觸到內褲和皮膚, 而經過一段時間工作和娛樂之後, 人的手上會沾上不少的細菌, 若沒洗手就直接上廁所, 這些細菌就會沾染內褲和皮膚。

另外, 有些人前後都會洗, 但你確定, 你洗乾淨了?

趕時間, 隨便搓搓, 隨便衝衝的人, 想必不少。

小編支一招, 洗手時, 不妨記:十指、十釐米、十秒鐘。

具體做法:

濕潤雙手, 取肥皂或者洗手液, 雙手搓揉使之起泡, 注意指尖、指縫、指關節, 範圍為雙手十指, 手腕及腕上10釐米, 搓洗時間不少於10秒, 流動水沖洗乾淨, 最後擦乾或者烘乾。

蹲和坐?解鎖如廁正確“姿勢”

蹲和坐,各有優缺。

蹲便:更符合人體生理結構

若從生理結構來說,其實蹲便更適合大家。

“人的生理結構中,有一個肛腸角,理論上,它越大,直腸越直,排便越順暢。

如廁姿勢中,蹲便能讓肛腸角達到100~110度,而坐便大約是80~90度,孰優也就一目了然了。

另外,蹲便時,腹部的擠壓,能促進排便,減少腹部用力,有緩解排便困難的作用。

但是,利弊並存。

下蹲時,盆底部的支撐結構受到的腹內壓會比坐著時更大。時間長了,持續增加腹壓,對於盆底部支撐結構本就薄弱的人來說,如老年人,會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。

下蹲過久,還會讓血液回流不暢,蹲後起身出現眩暈、下肢麻木、無力的情況。

坐便:適合特定人群

與蹲便對比來看,坐便更適合某些特定人群,如體力較弱的中老年人,靜脈曲張患者,坐比蹲對腿部和膝蓋的壓力要減少很多。

同時,坐便時,下肢彎曲度在90度左右,不會造成血流障礙,也不會使血壓有明顯波動,可避免蹲後帶來的頭暈、無力等不良影響。

但是,坐便時,腹部沒有朝下的重力作用,排空的時間會更長,也更耗時。時間長了,增加痔瘡發病也不是不可能的。

上廁所時,動一動

既然上廁所,不給看手機,又不給看書,讀報,幹蹲五分鐘,那得多無聊啊。

莫慌,小編給大家蹲便找了點小事做。

✔腹式呼吸

很多人上廁所,習慣憋勁,尤其是排便困難的人。

但反復的憋勁,容易使胸腔和腹腔內的壓力猛然增高,就可能對心腦血管疾病、出血性疾病和痔瘡病人造成危險。

即便是沒有以上疾病的人,也會因為憋勁,減弱腸道在排便中的主動收縮能力,導致或加重便秘,甚至造成肛門脫垂。

這裡大家不妨試試腹式呼吸。

做法:吸氣時,把肚子鼓起來,呼氣時,肚子凹下去。一吸一呼,注意緩慢節奏,能讓腹部的脾經和胃經活躍起來,促使腸道蠕動,平緩排便。

✔撚壓虎口

虎口是指手背處、拇指和食指之間的部位,其正中間有合穀穴。

做法:如廁時,可將兩側虎口交叉,大拇指在上面的手稍用力,大拇指從手腕部向虎口沿食指邊緣撚壓,每側30次,左右反 複交替。撚壓的是“手陽明大腸經”的路線,堅持做,有助於排便通暢。

蹲和坐,各有優缺。

蹲便:更符合人體生理結構

若從生理結構來說,其實蹲便更適合大家。

“人的生理結構中,有一個肛腸角,理論上,它越大,直腸越直,排便越順暢。

如廁姿勢中,蹲便能讓肛腸角達到100~110度,而坐便大約是80~90度,孰優也就一目了然了。

另外,蹲便時,腹部的擠壓,能促進排便,減少腹部用力,有緩解排便困難的作用。

但是,利弊並存。

下蹲時,盆底部的支撐結構受到的腹內壓會比坐著時更大。時間長了,持續增加腹壓,對於盆底部支撐結構本就薄弱的人來說,如老年人,會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。

下蹲過久,還會讓血液回流不暢,蹲後起身出現眩暈、下肢麻木、無力的情況。

坐便:適合特定人群

與蹲便對比來看,坐便更適合某些特定人群,如體力較弱的中老年人,靜脈曲張患者,坐比蹲對腿部和膝蓋的壓力要減少很多。

同時,坐便時,下肢彎曲度在90度左右,不會造成血流障礙,也不會使血壓有明顯波動,可避免蹲後帶來的頭暈、無力等不良影響。

但是,坐便時,腹部沒有朝下的重力作用,排空的時間會更長,也更耗時。時間長了,增加痔瘡發病也不是不可能的。

上廁所時,動一動

既然上廁所,不給看手機,又不給看書,讀報,幹蹲五分鐘,那得多無聊啊。

莫慌,小編給大家蹲便找了點小事做。

✔腹式呼吸

很多人上廁所,習慣憋勁,尤其是排便困難的人。

但反復的憋勁,容易使胸腔和腹腔內的壓力猛然增高,就可能對心腦血管疾病、出血性疾病和痔瘡病人造成危險。

即便是沒有以上疾病的人,也會因為憋勁,減弱腸道在排便中的主動收縮能力,導致或加重便秘,甚至造成肛門脫垂。

這裡大家不妨試試腹式呼吸。

做法:吸氣時,把肚子鼓起來,呼氣時,肚子凹下去。一吸一呼,注意緩慢節奏,能讓腹部的脾經和胃經活躍起來,促使腸道蠕動,平緩排便。

✔撚壓虎口

虎口是指手背處、拇指和食指之間的部位,其正中間有合穀穴。

做法:如廁時,可將兩側虎口交叉,大拇指在上面的手稍用力,大拇指從手腕部向虎口沿食指邊緣撚壓,每側30次,左右反 複交替。撚壓的是“手陽明大腸經”的路線,堅持做,有助於排便通暢。

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