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原來蘋果這種吃法還能養胃

我們經常吃的蘋果中含有豐富的營養素, 例如膳食纖維果膠、糖類、纖維素和礦物質等。 這些營養素對健康都非常有益, 例如果膠膳食纖維,

是一種能夠溶于水的膳食纖維。 不僅可以起到潤腸通便的作用, 還能降低血漿膽固醇水準, 刺激腸內益生菌群的成長, 消炎和刺激免疫的機能。 為什麼說蘋果煮著吃能養胃:

煮蘋果除部分維生素丟失外, 大部分營養成分均可保留。 煮過的膳食纖維果膠會軟化, 起到吸附的作用, 從而起到止瀉的效果。 胃功能較弱, 經常腹瀉的人可以把蘋果煮著吃。

煮蘋果更適合一些特殊人群, 臥病在床、口腔牙齒不健全或腸胃功能不好的人, 可以減少咀嚼, 減少對胃腸道的刺激, 使得攝入更順暢。

煮蘋果最好是用不銹鋼鍋並且以文火煮熟。 這種方法可以使蘋果裡的維他命, 礦物質和其他營養成分不至於喪失太多。 營養價值蘋果是一種鹼性食物,

具有促進腸道排泄功能的特性。

做法:

將蘋果洗乾淨去皮去核桃切成均勻的小塊。

在鍋中放入適量的清水放入蘋果, 大火將水煮開後轉小火繼續煮。

蘋果煮軟即可, 趁熱食用然後湯最好也喝掉。

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