我現在孕34周， 發現腳腫了， 原來的鞋穿不進去了， 連手指都腫了， 我該怎麼辦呢？
悅閣佳月專家為您解憂
孕晚期為什麼會發生水腫? 正常嗎？
准媽媽下半身的血管由於受到子宮的壓迫而影響了血液暢通迴圈， 尤其是雙手、腳踝、小腿等部位的液體停滯增加， 血液回流受阻， 導致水腫。
如果躺下休息或者一夜的睡眠後， 第二天早上水腫症狀就會有所緩解， 這是正常的生理性水腫。 可如果通過休息和控制鹽分的攝入後， 水腫仍不消退， 而且還有加重的跡象， 准媽媽不能麻痹大意。 孕媽媽要定期產檢， 特別是做好血壓、體重和尿蛋白的監測，
有什麼辦法可以幫助緩解水腫呢？
1. 飲食調整：
日常生活中要控制好鹽的攝入， 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜， 家裡可準備一個控鹽勺子， 才能準確預估每日鹽分攝入量。 而對於一些含鹽量較高的醃製品， 准媽媽儘量不吃。 另外， 水腫與營養不良也有一定的關係， 營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因， 因此， 在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）；平常多攝入些冬瓜、南瓜、玉米須水等來幫助消除水腫。
玉米須水消除水腫方法：把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮， 待煮到1/3水量時即成， 每天飲用一杯， 幫助身體利尿、從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔。 玉米須味甘、性平， 有利尿、降壓、開胃、止喘的功能。
2. 注意休息：
特別是長久站立或長時間坐著不動， 這樣下肢的水腫會更加嚴重，
3. 左側臥位：
睡眠時採用左側臥位， 可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力， 能夠有效地緩解孕期腳腫。
4. 適當的散步：
散步是一項非常適合准媽媽且最安全的一種運動方式， 散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟， 因此， 散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5. 給小腿做做按摩：
准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳， 不僅可以預防和消除水腫， 同時也能增加雙方的感情。
6. 抬高小腿：
每日睡前抬高小腿45度， 保持30分鐘， 可以很好的緩解水腫， 讓血液回流到心臟， 減輕靜脈內壓的作用， 還可以防止下肢靜脈血栓， 准媽媽們不能偷懶哦！
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