我們從小就被教育要“坐有坐姿， 站有站姿”， 長大後卻怎麼舒服怎麼來， 身體放鬆了， 但這些“舒服”的姿勢卻有可能傷害到我們的腰椎， 久而久之， 就會“舒服”出一身病。 生活中幾種常見的姿勢一定要儘量改正， 避免由於自身的習慣而導致的腰部損傷。
蹺二郎腿
總是忍不住蹺二郎腿？這個習慣一定要改。 蹺二郎腿時容易彎腰駝背， 使脊椎從正常的“S”形彎曲成“C”形， 造成腰椎與胸椎壓力不均， 會引起脊柱變形， 導致腰背疼痛。
站姿不正確
常常彎腰駝背、左歪右扭地站立會對脊椎、髖膝關節和周圍神經造成傷害， 從而引起腰酸背痛。
正確方法：站立時腰背保持直立， 挺胸， 肩膀打開， 重心放在兩腳之間， 從側面看身體應與地面保持垂直。
坐姿不正確
總是窩在沙發或椅子上， 或坐的時候歪歪扭扭、彎腰弓背， 會增加椎間盤的壓力， 導致脊柱彎曲。
正確坐姿應是腰背挺直， 與大腿成90度， 坐在椅子中間， 腰可以稍微向後靠， 有靠墊支撐腰部最好。
單手提重物
單手提重物時， 身體會向一邊傾斜，
正確方法：雙手分擔同樣重量的物品， 使身體平衡， 腰椎受力均勻。 且提重物時不可起身過猛， 用力過大， 這樣容易扭到腰。
彎腰搬重物
搬重物時如果直膝彎下腰， 會加重腰背肌肉和韌帶的負擔，
正確方法：搬移重物時， 最好半屈膝， 使物體儘量向身體靠近， 能夠減少腰背負擔， 避免腰背部損傷。
腰部是支撐上半身的重要部位， 一旦腰部受損， 嚴重時行動會受到很大影響。 所以， 傷害腰部的動作一定要避免， 平時要保持正確的坐姿和站姿， 才能防止腰部受到損傷， 影響健康。