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血容量減少、體表溫度哦降低時,血液粘稠度自然會增加.因此一旦飲水足夠,體內水分得到補充,粘稠的血液便會被稀釋.比如在晨起後、三餐前和睡覺前,最好先飲水200毫升.再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水,因為其張力、密度等都接近於血液和組織細胞能夠快速的補充身體所需水分.通過睡前泡腳,濕度的溫熱水的良性作用,可以擴張血管,促進血液迴圈,降低血液粘稠度,是血液流動朝向正常的狀態下轉化,最後可以達到良性迴圈.
食物:肉類、油像這類含有豐富脂肪的食物,還有餅乾、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內的中性脂肪.身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中,變成中性脂肪,也會增加血液中的中性脂肪,使血液變得粘稠.同樣,吃太飽也會導致血液粘稠.
運動不足:運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分,最終變成脂肪在體內囤積起來.另外,運動不足導致代謝機能下降,殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠.
壓力:長期處於壓力大的狀態不但會使血壓上升,連膽固醇和血糖值也會上升,這樣就導致血液流通不暢,最終血液變得粘稠.
飲酒和吸煙:過度飲酒和吸煙不但產生使身體"生銹"的活性氧(在生物體內直接或間接地損傷細胞,是形成老化的一個原因),還會增加膽固醇和中性脂肪,導致血液粘稠.活性氧除了會手飲酒和吸煙的影響之外,也受到紫外線、壓力、環境激素(在土壤、大氣等環境中具有存在,進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質)等的影響.若是活性氧在體內累積過多,會使身體的血液呈現酸性,加速老化.