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世界睡眠日:睡著後,我們的器官竟在做這些事!

“下輩子願做一隻樹懶, 可以一天20個小時都在睡覺…”

你以為睡的多身體就能健康了?一項10年的資料研究表明, 睡的過少與睡的過多都不行!

想要有一個健康的身體, 睡眠時間控制在6.5-7.5小時, 死亡率最低。

今天是世界睡眠日, 我們1/3的時間都是睡眠中度過的。 只有擁有良好的睡眠, 第二天才有好的精力。

睡著後, 我們身體的器官都在幹啥?

【大腦】

睡眠期間, 我們的大腦其實還在不停工作哦,

它會整理白天的資訊, 並將資訊產生的代謝廢物清理掉。 如果我們長期處於睡眠品質不佳時, 大腦的長時期記憶力減退, 就會大大增加罹患老年癡呆症的風險。

【心臟】

只有人體進入睡眠後心臟才能得到放鬆休息, 此時血壓和心率會下降, 大約比清醒時的心率低10~30次。 但睡眠時間並非越長越好, 每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人, 發生多種心臟病問題的危險幾率更大。 因為嗜睡可能帶來超重和肥胖, 給心臟增加額外的負擔。

【消化系統】

當我們進入睡眠後, 胃腸道的蠕動速度會慢下來, 但也在值“夜班”。 消化系統扮演著“夜班工人”的角色, 每晚都在對前一天的食物做處理。

【呼吸系統】

進入睡眠, 呼吸頻率會稍有降低,

而且有規律。 但有些人鼾聲雷動, 還不時呼吸中斷, 3-5秒後又開始打呼嚕, 這是睡眠呼吸暫停, 會帶來心腦血管病、糖尿病、男性性功能障礙等多種疾病, 需要及時就診。

【腎臟】

夜間腎臟的過濾功能比白天慢, 尿液會相應減少。 如果長時間缺乏連續性的睡眠, 可能使腎臟機能快速衰退。 晚上睡不好, 水分就會蓄積, 導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫;還可能出現乏力、爬不起來等表現。 如果這個症狀持續一周以上, 需儘快至醫院就診。

不同年齡, 最佳的睡眠時間:

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