“下輩子願做一隻樹懶, 可以一天20個小時都在睡覺…”
你以為睡的多身體就能健康了?一項10年的資料研究表明, 睡的過少與睡的過多都不行!
想要有一個健康的身體, 睡眠時間控制在6.5-7.5小時, 死亡率最低。
今天是世界睡眠日, 我們1/3的時間都是睡眠中度過的。 只有擁有良好的睡眠, 第二天才有好的精力。
睡著後, 我們身體的器官都在幹啥?
【大腦】
睡眠期間, 我們的大腦其實還在不停工作哦,
【心臟】
只有人體進入睡眠後心臟才能得到放鬆休息, 此時血壓和心率會下降, 大約比清醒時的心率低10~30次。 但睡眠時間並非越長越好, 每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人, 發生多種心臟病問題的危險幾率更大。 因為嗜睡可能帶來超重和肥胖, 給心臟增加額外的負擔。
【消化系統】
當我們進入睡眠後, 胃腸道的蠕動速度會慢下來, 但也在值“夜班”。 消化系統扮演著“夜班工人”的角色, 每晚都在對前一天的食物做處理。
【呼吸系統】
進入睡眠, 呼吸頻率會稍有降低,
【腎臟】
夜間腎臟的過濾功能比白天慢, 尿液會相應減少。 如果長時間缺乏連續性的睡眠, 可能使腎臟機能快速衰退。 晚上睡不好, 水分就會蓄積, 導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫;還可能出現乏力、爬不起來等表現。 如果這個症狀持續一周以上, 需儘快至醫院就診。
不同年齡, 最佳的睡眠時間: