淩晨三四點， 別人還在酣睡， 你卻提前醒來， 而且心神不寧， 很難再次入眠。 如果經常出現這種情況， 則可能提示有較為嚴重的神經衰弱， 最好從現在開始就對生活習慣作出調整。
這些調整包括改變過於緊張的學習或工作方式、進行有計劃的健身活動， 出去旅遊散心， 養成午睡的習慣等等。
睡前做這4件事最助眠
1、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的身體部位， 氧份和血液都相對比較少， 睡覺前用溫熱的水泡泡腳， 對促進身體血液迴圈、加速身體新陳代謝都有説明。 如果可以養成每天睡覺前用溫水（40℃~45℃）洗腳、同時按摩腳趾、腳心的習慣， 能夠很好地促進氣血運行、舒筋活絡。 老年人如果可以養成這個習慣， 祛病健身的功效會更明顯。
2、喝杯百合酸棗仁茶
百合酸棗仁茶出自《金匱要略》。 平時常喝這道茶， 可以改善失眠， 一覺睡到大天亮， 特別簡單。 材料：炒酸棗仁20g， 鮮百合15g， 桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。 百合提前浸泡， 之後將全部材料混合熬煮30分鐘即可。 每日1劑， 每晚睡前一小時溫服。 覺得麻煩的， 可以看好配方， 選擇相同食材配好的百合酸棗仁茶包， 直接開水沖泡後， 溫服即可。 對付神經衰弱引起的失眠效果很好， 特別適合體質虛弱的人喝。
3、手指梳頭
我們的頭部分佈著許多穴位， 通過用手指梳理， 能夠起到按摩、刺激穴位的作用。 睡前用五指梳頭， 最好梳到頭皮微微發熱， 還可以促進頭部血液迴圈， 提高大腦思維與記憶能力， 改善發根營養， 減少脫髮， 消除疲勞， 讓人早入夢鄉。
4、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨更重要。 睡前用溫水洗臉， 能夠將附著在臉上的灰塵污垢清除， 保護皮膚的清潔， 讓睡眠更加舒適、輕鬆。