減肥是一個系統工程。 不僅是一場拉力賽， 耗時長， 需要心理準備和毅力堅持， 還需要有正確的方法， 確保你減掉的是脂肪， 並且能夠不反彈， 保證身體健康。 方法牽扯到很多層面， 最重要的， 就是減肥的人， 該吃什麼。
因為很多肥胖的人， 在吃東西方面， 有很多不太好的習慣。 比如女生超愛吃看起來漂亮的食物， 奶油蛋糕， 霜淇淋， 巧克力等。 都含高熱量， 每天吃的那麼頻繁， 當然會胖了。
所以當你叫喊著我要減肥， 每天看著很辛苦去健身房， 去跑步， 然而還是吃那些高熱量的東西， 怎麼會瘦下來呢？
今天我給大家分享減肥期間，
第一， 戒吃零食和宵夜， 應選食蛋白質豐富的食物， 晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
第二， 進食大量蔬果保持腸胃暢通。
第三， 每餐只吃八成飽。
第四， 選吃白肉或者魚肉。
第五， 沒事的 時候， 拿著水果吃吃。 代替那些高熱量的零食。
第六， 避免甜食， 可以用代糖。
第七， 三餐按時定量。
第八， 先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)， 再吃其它東西。 這點可以養胃， 還有效控制飯量。
最後， 做到以上這些的前提下， 請你運動起來。 不僅是為了減肥， 運動能促進人的生陳代謝， 讓你的皮膚更緊致狀態更年輕，