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·········· 超人哥哥說 · 138 期 ········
很多媽媽都知道做輔食要少糖不加鹽， 但關於寶寶吃油的知識卻知道得不多， 甚至會誤以為寶寶不能吃油！
然而， 事實卻恰恰相反。
寶寶長得好 油脂不可少
寶寶不用吃油， 只是個美麗的誤會。 其實寶寶出生後， 就需要攝入油脂。 只不過前6個月主要從母乳和配方奶粉中獲取油脂。
寶寶6個月後， 即添加輔食後， 隨著母乳和配方奶的食用量減少， 從中獲取的油脂漸漸滿足不了寶寶的發育需求，
《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南給出了以下標準：
6~12個月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克；
1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。
具體怎麼吃？做輔食時， 不一定非得要按照標準來添油， 得要看寶寶輔食具體吃什麼。
如果是做個果蔬泥類的輔食， 就老老實實按照標準往輔食里加點油；
如果寶寶大一些了， 開始吃動物性食物， 也在吃蛋和奶， 已經從食材中獲取到較多的脂肪了， 輔食裡可以不放或是少放油， 以免寶寶的油脂超標。
這麼多油 寶寶該吃哪種？都說寶寶吃油的學問大， 這完全是因為油的種類太多了！什麼橄欖油、亞麻籽油、花生油、調和油……甚至還有不少價格昂貴的兒童專用油，
其實呢， 寶寶吃油沒那麼講究， 只要稍微在挑油時， 注意幾件事就可以啦~
動物油能不吃就不吃
豬油和牛油等動物性食用油所含的飽和脂肪酸比例過高， 食用過多時容易引起高血壓、高血脂等問題。 而且寶寶有時候在肉裡、奶裡已經攝入過動物油了， 所以沒必要額外補充動物油。
植物油是優先選擇
無論大人還是孩子， 都優先推薦食用植物油， 因為含有大量的不飽和脂肪酸， 有利於寶寶腦部的發育， 雙低菜籽油、亞麻籽油、核桃油、紫蘇油、橄欖油、大豆油， 這些油寶寶都能吃。
只買對的， 不買貴的
價格驚人的兒童專用油沒那麼大功效， 被吹上天的橄欖油沒那麼神奇。
油要換著吃
無論多貴的油， 都不建議一直吃。 沒有一種油是完美的， 各類油含有的脂肪類型的比例都有區別。 寶寶健康需要平衡的脂肪酸比例， 所以建議油換著吃。 朵媽的做法是， 買幾種小包裝的油， 換著加入輔食中。
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······ 致 · 超人哥哥超愛的小寶貝們 ······