“哎, 當初真應該選擇剖腹產, 順產之後下面松了好多, 老公都有點……”寶媽小玲吐槽到,
的確, 陰道鬆弛是很多寶媽在分娩過後都會遇到的問題。 給夫妻生活帶來了一絲煩惱。
產後下麵“松”了怎麼辦?4招幫你“緊”回來
產後陰道鬆弛與分娩方式有關嗎?
有的媽媽認為是順產使陰道變得鬆弛, 其實不然,
在孕期孕激素增多, 會使盆腔肌肉鬆弛和延伸, 產道擴張, 為分娩做好產道準備。
而且隨著胎兒的不斷生長, 子宮和胎盤的重量增加, 會對盆底肌肉造成壓迫, 使盆底肌肉張力減退, 肌纖維變形……
所以即使進行剖宮產的媽媽,
順產下麵會更松?
順產分娩的確要把陰道撐得很寬鬆, 陰道口會增大1-4釐米。
但是醫學研究表明, 陰道是一個擴張性很強的筒狀器官, 對於大多數產婦來說, 一般經過適當的產後鍛煉和充分的休息, 陰道軟組織、肌肉的彈性是能夠回縮的, 也就是陰道是可以恢復到以前的水準的。
如何“緊”起來?
產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復, 促進陰道緊實。
1、屏住小便:
在小便的過程中, 有意識地屏住小便幾秒鐘, 中斷排尿, 稍停後再繼續排尿。 如此反復, 經過一段時間的鍛練後, 可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、臥式鍛煉,
動作要領:
1、臀部放在床沿, 雙腿挺直伸出懸空, 不要著地。 雙手把住床沿,
2、雙腿合攏, 慢慢向上舉起, 向上身靠攏, 雙膝伸直
3、當雙腿舉至身軀的上方時, 雙手扶住雙腿, 使之靠向腹部, 雙膝保持伸直。 然後, 慢慢地放下, 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復6次, 每天一回。
產後下麵“松”了怎麼辦?4招幫你“緊”回來
3、立式鍛煉
女人站立, 雙腿微分開, 收縮兩側臀部肌肉, 使之相挾, 形成大腿部靠攏, 膝部外轉, 然後收縮括約肌, 使陰道往上提。
4、收縮運動:仰臥, 放鬆身體, 將一個手指輕輕插入陰道, 後收縮陰道, 夾緊陰道, 持續3秒鐘, 後放鬆, 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。
產後下麵“松”了怎麼辦?4招幫你“緊”回來
如果你產後真的沒有恢復好, 出現了陰道壁膨出、器官脫落, 甚至失禁, 影響到生活品質了, 那麼再去選擇手術也比為了避免陰道鬆弛去選擇剖腹產強多了,