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「健康」立秋後如何應對“秋老虎”?不懂這些要吃虧!

古有武松打虎, 今有全民驅虎。

雖然8月已經立秋,

可“秋老虎”威力不減,

“早上涼颼颼, 中午熱死牛”

秋老虎是我國民間指立秋以後短期回熱天氣。

一般發生在8、9月之交, 持續日數約7-15天。 氣象學上指處暑節氣後連續5天最高溫度在35℃以上。 2017年立秋節氣時間為8月7日, 處暑節氣是8月23日, “秋老虎”預計將在8月下旬結束。

老人們常說, “秋老虎過不好愛生病”, 其實這句話並不假。

秋老虎最容易生10種病

1、心血管病—— 一不小心要人命

“秋老虎”這種悶熱、高溫天氣, 會使人體大量出汗, 體內水分流失, 血液黏稠度升高, 致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病;同時, 高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮, 增加了冠心病的發作風險。

2、中暑——嚴重的致死率高達60%

在“秋老虎”天氣, 中暑不是什麼罕見事兒。 在中暑裡面, 有一種最嚴重的中暑叫做“熱射病”, 死亡率高達60%, 是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。 很多人對這種中暑類型瞭解很少, 一旦發生, 致死事件不在少數。

3、肺炎——全年高發的時間

資料顯示,

在“秋老虎”這種悶熱天氣裡, 肺炎等呼吸系統疾病的發病率高於全年平均水準。 尤其是一些老年人, 要特別小心。 季節交替, 高溫多雨的天氣使人免疫力低下, 同時吹風扇、開空調, 室內外溫差大導致身體適應性差, 是誘發呼吸道感染、導致肺炎的主要原因。

4、風燥感冒——嘴巴鼻子乾巴巴

秋老虎來了, 嗓子、鼻子最先感到秋意, 緊繃繃乾巴巴的。 由夏入秋, 悶熱潮濕的天氣變得乾燥, 也是風燥感冒的高發期。 風燥感冒除了有一般感冒的症狀, 即頭疼、咽喉腫、鼻塞外, 一個比較明顯的區別是“幹”, 咽喉幹、嗓子緊, 連咳嗽都是乾咳, 沒有痰。

5、面癱——滿臉大汗面部麻痹

“秋老虎”這段時間,還有一個最高發的疾病——面癱!早晚天氣變涼,風寒之邪侵犯面部,出現面部神經炎,即面癱病症。秋風又被稱為“邪風”“賊風”,這一時間段如果過度吹風,常常會導致面部神經麻痹,嚴重時嘴歪眼斜。建議在“秋老虎”這段時間,一定要少吹涼風,讓身體自然降溫。

6、秋痱子——比熱痱子更難治

進入“秋老虎”,雖然早晚天氣不那麼熱了,但不少人身上起了小疙瘩,額頭、大腿上長了小疙瘩——這就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的熱痱子更難治。秋痱子和濕疹很像,不如夏天的熱痱子容易好。俗話說 “春捂秋凍”,這段時間要適當地凍一凍,才能不生“雜病”。

7、腸炎——不注意很遭罪

“秋老虎”這段時間,人體消化功能變弱,自身的抵抗力和對氣候適應性下降;同時,悶熱的天氣適宜細菌的繁殖,因而腹瀉、腸炎成為“秋老虎”最常見的消化道系統疾病。

8、紅眼病——一人感染全家遭殃

紅眼病又稱急性出血性結膜炎,是“秋老虎”時節最容易導致的眼部疾病。一人感染紅眼病全家遭殃。“紅眼病”的傳播途徑主要是通過接觸傳染,如果家中有人感染紅眼病,那共用毛巾、手帕、臉盆、水等都會導致家人感染。甚至與紅眼病人握手後再揉擦眼睛都會被傳染。

9、潰瘍——立秋一過滿嘴積熱

最近相信很多人都會有一個非常痛苦的問題——口腔潰瘍!口腔潰瘍是立秋過後,“秋老虎”時期最容易出現的。這是因為人體已經習慣了夏季的氣候特點,突然從悶熱改到涼爽,身體需要一段適應過程,這期間,體內的陰陽平衡被打亂,體內蓄積過多的熱需要向外排,不能及時排放,就會出現內熱症,表現在身體上就是反復口腔潰瘍。

10、扁桃腺炎——疼痛得無法吞咽

季節交替,人體免疫能力變差,因此“秋老虎”這段時間扁桃腺最容易受細菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等。還可能因疼痛而無法吞咽。

如何應對“秋老虎”

宜穿透氣性強的衣服

秋老虎期間晝夜溫差大,建議穿透氣性強的衣服,白天可以穿的涼快點,但夜裡出行散步一定要注意保暖,以免受涼感冒。

初秋運動宜舒緩

初秋是鍛煉的最佳季節,但運動要因人而異,體質較弱的人適合比較柔和的運動,如散步、做操、打太極拳、慢跑等。

醋泡腳安眠提神

秋老虎讓暑熱重返,影響睡眠,經常用醋泡腳可緩解這種症狀。水的溫度一般以腳能承受的熱度為准,水應淹沒踝關節,每次浸泡10分鐘即可。高血壓或心臟病患者慎用。

莫要太貪涼

過分貪涼,癡迷使用消暑“利器”,會給人體造成不適。高溫期間,人們應多飲水、多吃蔬菜水果,保證體內水分,避免在烈日下暴曬。

“秋老虎”的飲食原則

秋老虎時節應“吃果不吃瓜、吃蜜不吃辣”。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,立秋後,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。“一年之內,秋不食姜”是中醫古訓,也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結,因此,要多食蜂蜜、葡萄等甜酸類,少食生薑等辛辣類食物。

蘋果:護腸、減壓

蘋果能護腸,它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟;蘋果能減壓,它富含鉀,可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多,生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

山藥:健脾、延壽

山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收,並預防心血管疾病,有延年益壽的功效。

最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養損失最小。

最好搭配:與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。

紅薯:補虛、護心

作為應季食物,紅薯適合補虛益氣,還能對心血管系統有一定保護作用。

最佳吃法:蒸紅薯最健康,能減少營養的流失,還能減少因烤制而產生的有害物質。

最佳搭配:用紅薯搭配大米熬製成粥,有健脾養胃的功效。

葡萄:開胃、清熱

秋季飲食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。紅色葡萄適合心血管病人;白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人;綠葡萄偏重清熱解毒;紫葡萄可美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎。

最佳吃法:葡萄最好整顆吃。

最好搭配:葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

花生:補脾、潤燥

花生性平,味甘,主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。

最佳吃法:新鮮花生最好連殼煮著吃,這樣容易消化,花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。

最好搭配:搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。

杏仁:潤肺、止咳

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

最佳吃法:可以當零食適當吃一些,最好是煮粥,更能滋潤補肺。

最好搭配:杏仁與薏米按1:5的比例熬粥,也能和豬肺一起燉湯,有滋養緩和之效。

蜂蜜:潤腸、通便

蜂蜜營養豐富,天然滋養,具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

最佳吃法:每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜,空腹飲用。

最佳搭配:與鮮榨的果汁混合,或與時令水果攪拌,味道甘甜可口。涼拌番茄、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

菊花:去火、散熱

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花,這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候,可以加點枸杞(又叫明目果),能幫助其發揮功效。

“秋老虎”這段時間,還有一個最高發的疾病——面癱!早晚天氣變涼,風寒之邪侵犯面部,出現面部神經炎,即面癱病症。秋風又被稱為“邪風”“賊風”,這一時間段如果過度吹風,常常會導致面部神經麻痹,嚴重時嘴歪眼斜。建議在“秋老虎”這段時間,一定要少吹涼風,讓身體自然降溫。

6、秋痱子——比熱痱子更難治

進入“秋老虎”,雖然早晚天氣不那麼熱了,但不少人身上起了小疙瘩,額頭、大腿上長了小疙瘩——這就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的熱痱子更難治。秋痱子和濕疹很像,不如夏天的熱痱子容易好。俗話說 “春捂秋凍”,這段時間要適當地凍一凍,才能不生“雜病”。

7、腸炎——不注意很遭罪

“秋老虎”這段時間,人體消化功能變弱,自身的抵抗力和對氣候適應性下降;同時,悶熱的天氣適宜細菌的繁殖,因而腹瀉、腸炎成為“秋老虎”最常見的消化道系統疾病。

8、紅眼病——一人感染全家遭殃

紅眼病又稱急性出血性結膜炎,是“秋老虎”時節最容易導致的眼部疾病。一人感染紅眼病全家遭殃。“紅眼病”的傳播途徑主要是通過接觸傳染,如果家中有人感染紅眼病,那共用毛巾、手帕、臉盆、水等都會導致家人感染。甚至與紅眼病人握手後再揉擦眼睛都會被傳染。

9、潰瘍——立秋一過滿嘴積熱

最近相信很多人都會有一個非常痛苦的問題——口腔潰瘍!口腔潰瘍是立秋過後,“秋老虎”時期最容易出現的。這是因為人體已經習慣了夏季的氣候特點,突然從悶熱改到涼爽,身體需要一段適應過程,這期間,體內的陰陽平衡被打亂,體內蓄積過多的熱需要向外排,不能及時排放,就會出現內熱症,表現在身體上就是反復口腔潰瘍。

10、扁桃腺炎——疼痛得無法吞咽

季節交替,人體免疫能力變差,因此“秋老虎”這段時間扁桃腺最容易受細菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等。還可能因疼痛而無法吞咽。

如何應對“秋老虎”

宜穿透氣性強的衣服

秋老虎期間晝夜溫差大,建議穿透氣性強的衣服,白天可以穿的涼快點,但夜裡出行散步一定要注意保暖,以免受涼感冒。

初秋運動宜舒緩

初秋是鍛煉的最佳季節,但運動要因人而異,體質較弱的人適合比較柔和的運動,如散步、做操、打太極拳、慢跑等。

醋泡腳安眠提神

秋老虎讓暑熱重返,影響睡眠,經常用醋泡腳可緩解這種症狀。水的溫度一般以腳能承受的熱度為准,水應淹沒踝關節,每次浸泡10分鐘即可。高血壓或心臟病患者慎用。

莫要太貪涼

過分貪涼,癡迷使用消暑“利器”,會給人體造成不適。高溫期間,人們應多飲水、多吃蔬菜水果,保證體內水分,避免在烈日下暴曬。

“秋老虎”的飲食原則

秋老虎時節應“吃果不吃瓜、吃蜜不吃辣”。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,立秋後,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。“一年之內,秋不食姜”是中醫古訓,也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結,因此,要多食蜂蜜、葡萄等甜酸類,少食生薑等辛辣類食物。

蘋果:護腸、減壓

蘋果能護腸,它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟;蘋果能減壓,它富含鉀,可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多,生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

山藥:健脾、延壽

山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收,並預防心血管疾病,有延年益壽的功效。

最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養損失最小。

最好搭配:與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。

紅薯:補虛、護心

作為應季食物,紅薯適合補虛益氣,還能對心血管系統有一定保護作用。

最佳吃法:蒸紅薯最健康,能減少營養的流失,還能減少因烤制而產生的有害物質。

最佳搭配:用紅薯搭配大米熬製成粥,有健脾養胃的功效。

葡萄:開胃、清熱

秋季飲食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。紅色葡萄適合心血管病人;白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人;綠葡萄偏重清熱解毒;紫葡萄可美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎。

最佳吃法:葡萄最好整顆吃。

最好搭配:葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

花生:補脾、潤燥

花生性平,味甘,主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。

最佳吃法:新鮮花生最好連殼煮著吃,這樣容易消化,花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。

最好搭配:搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。

杏仁:潤肺、止咳

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

最佳吃法:可以當零食適當吃一些,最好是煮粥,更能滋潤補肺。

最好搭配:杏仁與薏米按1:5的比例熬粥,也能和豬肺一起燉湯,有滋養緩和之效。

蜂蜜:潤腸、通便

蜂蜜營養豐富,天然滋養,具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

最佳吃法:每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜,空腹飲用。

最佳搭配:與鮮榨的果汁混合,或與時令水果攪拌,味道甘甜可口。涼拌番茄、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

菊花:去火、散熱

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花,這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候,可以加點枸杞(又叫明目果),能幫助其發揮功效。

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