准媽媽們在懷孕期間， 身體會經歷一個較大的變化過程。 而在不同的時期， 身體變化都不太相同。 懷孕中後期， 媽媽們會經歷哪些變化呢？
1.黑色素沉澱
（1）時間：第十二周後
（2）原因：女性在懷孕期間， 自身的部分激素分泌旺盛， 主要是雌激素和黃體素。 這兩種激素的分泌與黑色素沉澱有著直接的關係。 所以在女性懷孕之後， 一些部位會出現黑色素的沉澱， 多為乳頭、陰部、腋下等等。
（3）改善方式：在生產完之後， 隨著激素分泌的正常化， 黑色素的沉澱也會慢慢消退， 但個體存在一定的差異性。 孕婦需要注意的是在懷孕期間一定要注重防曬， 防止黑色素和紫外線的接觸， 否則黑色素一旦固定就不一定會消退了。
2.妊娠紋
（1）時間：第十三周後
（2）原因：女性在懷孕十二周之後， 她的子宮會出現明顯的擴張， 而且隨著體內胎兒的成長， 腹部會不斷地增大。 在腹部不斷增大的過程中，
（3）改善方式：在懷孕時， 孕婦需要控制體重增加的數量以及體重增加的速度。 不能增加過多（懷孕期間體重增加十二至十五公斤最為合適）， 也不能突然增加。 若是體重增加速度超過皮膚的增生速度， 就會迅速地產生妊娠紋。 避免以上兩種情況的出現， 可以在一定程度上減少妊娠紋的產生。
3.肩膀酸痛
（1）時間：第20周後
（2）原因：在懷孕二十周之後， 准孕期肩膀酸痛的情況多由女性體內血液情況不佳所誘發。 在懷孕中後期時， 孕婦體內血液量大增， 隨著子宮不斷變大， 會給靜脈壓力， 導致血液回流不暢。 此外， 孕婦體內的末梢迴圈情況也會明顯不暢。
（3）改善方式：儘量不要過長時間保持同一姿勢， 要時不時地改變姿勢， 間隔時間最好為二十分鐘， 以此來促進血液迴圈。
4.腰酸背痛
（1）時間：第20周後
（2）原因：在懷孕二十周後， 很多的孕婦都會用手來支撐腰部， 來保持平衡。 此時， 准媽媽們的身型為肚子往前挺， 而肩膀往後拉。 這是因為在子宮漸漸增大時， 其身體的重心也在慢慢地往前偏。
（3）改善方式：懷孕階段， 准媽媽們最好一直保持正確的姿態， 把身體拉直， 不要將脊椎往前傾。 如果准媽媽們之前常游泳的話， 可以在產後繼續進行這項活動， 在水中進行鍛煉。 准媽媽們在游泳中不僅可以感覺到負擔感降低， 還可以在游泳過程中鍛煉背部肌肉。
5.腿部抽筋
（1）時間：第28周後
（2）原因：缺乏鈣質；體重增加， 小腿肌肉負擔加重；
（3）改善方式：在小腿抽筋時， 女性應多活動活動腿部肌肉， 儘量繃直抽筋的腿部， 並將腳板向自己身體的方向下壓。 此時腿部張力大幅增加， 大腦為避免腿部受傷會發出放鬆肌肉的指令， 這樣便會有所緩解。
6.雙腿浮腫、靜脈曲張
（1）時間：第28周後
（2）原因：孕晚期時， 准媽媽們的子宮擴大到一定程度， 會給下腔靜脈施壓， 對靜脈血液倒流造成影響。 此時， 一定的鈉以及水分會留存在孕婦身體裡， 水分過多時， 就會出現水腫的現象。 最明顯的時候為下午， 症狀往往從腳到小腿再到大腿， 之後是外陰、腹部、四肢以及眼瞼均有。
（3）改善方式：若沒有出現高血壓和蛋白尿的現象， 身體出現一定程度的水腫通常是不會產生大問題的。 可以對孕婦的腿部進行按摩， 多多活動踝關節， 此外還要進行適當的運動。 孕婦在休息時可以將腳舉到一定的高度， 這樣可以加速血液的迴圈。
7.呼吸不順暢
（1）時間：第28周後
（2）原因：隨著子宮擴大， 子宮會對肋骨和肺部造成壓迫， 使孕婦有效呼吸的空間減少。此外，孕婦身體所需的氧氣量因血液量增多，心臟輸出功率的提升而增加，因此常有呼吸不暢的痛苦。
（3）改善方式：整個孕期都會有此感受，但是孕後期，胎兒的頭部位置會下降，對於孕婦肺部的壓迫減小，此時准媽媽們呼吸不暢的情況會有所好轉。
8.手指浮腫、疼痛、發麻
（1）時間：第28～30周
（2）原因：准媽媽們身體裡的血液迴圈不暢通,會導致水分由血管壁組織液裡透出,此時孕婦的四肢很容易出現水腫的症狀。在每天早上剛醒來的時候，孕婦最容易出現水腫，尤其是晚上長時間的固定睡姿之後。
（3）改善方式：在飲食上最好選擇清淡的食物，對於鈉的攝取要適量減少。多多食用有助於排水的食物，比如說紅豆湯等食物，還有含有較多維生素B1的食物。當孕婦感到自己的手指麻痹的時候，需要多活動活動，比如多多訓練握拳放鬆的動作。
9.肚臍凸出
（1）時間：第20周後
（2）原因：有的孕婦處於孕後期時，她們的肚臍會慢慢凸出，這是由於肚臍處在子宮擴大過程中受壓所致。並不是每個孕婦在懷孕期間都會出現肚臍向外凸出的症狀。這主要取決於孕婦的皮膚鬆緊程度，如果女性的皮膚夠緊實，她的肚臍是不太會凸出的。通常說來，在懷孕五個月後，女性的腹部會明顯變大，此時會發現肚臍凸出的情況。
（3）改善方式：媽媽們不用過於擔心，因為產後會慢慢恢復回來。
10.恥骨疼痛
（1）時間：第28周後
（2）原因：在女性懷孕時，為了使胎兒獲得充分的生長空間，她們的身體會分泌使骨盆伸縮性增強的荷爾蒙。但是如果荷爾蒙分泌過多，會使骨盆之間的間隙增大，恥骨太過分離，產生疼痛的感覺。
（3）改善方式：通常來說，當孕婦坐起，翻身或者是兩腿分開時，她們會感到疼痛。孕後期時，孕婦要儘量避免做這些動作。此外，在兩腿中間放個枕頭有助於減小腿部的壓力，降低疼痛感。在日常的站立中，最好雙腳均衡用力。
使孕婦有效呼吸的空間減少。此外，孕婦身體所需的氧氣量因血液量增多，心臟輸出功率的提升而增加，因此常有呼吸不暢的痛苦。（3）改善方式：整個孕期都會有此感受，但是孕後期，胎兒的頭部位置會下降，對於孕婦肺部的壓迫減小，此時准媽媽們呼吸不暢的情況會有所好轉。
8.手指浮腫、疼痛、發麻
（1）時間：第28～30周
（2）原因：准媽媽們身體裡的血液迴圈不暢通,會導致水分由血管壁組織液裡透出,此時孕婦的四肢很容易出現水腫的症狀。在每天早上剛醒來的時候，孕婦最容易出現水腫，尤其是晚上長時間的固定睡姿之後。
（3）改善方式：在飲食上最好選擇清淡的食物，對於鈉的攝取要適量減少。多多食用有助於排水的食物，比如說紅豆湯等食物，還有含有較多維生素B1的食物。當孕婦感到自己的手指麻痹的時候，需要多活動活動，比如多多訓練握拳放鬆的動作。
9.肚臍凸出
（1）時間：第20周後
（2）原因：有的孕婦處於孕後期時，她們的肚臍會慢慢凸出，這是由於肚臍處在子宮擴大過程中受壓所致。並不是每個孕婦在懷孕期間都會出現肚臍向外凸出的症狀。這主要取決於孕婦的皮膚鬆緊程度，如果女性的皮膚夠緊實，她的肚臍是不太會凸出的。通常說來，在懷孕五個月後，女性的腹部會明顯變大，此時會發現肚臍凸出的情況。
（3）改善方式：媽媽們不用過於擔心，因為產後會慢慢恢復回來。
10.恥骨疼痛
（1）時間：第28周後
（2）原因：在女性懷孕時，為了使胎兒獲得充分的生長空間，她們的身體會分泌使骨盆伸縮性增強的荷爾蒙。但是如果荷爾蒙分泌過多，會使骨盆之間的間隙增大，恥骨太過分離，產生疼痛的感覺。
（3）改善方式：通常來說，當孕婦坐起，翻身或者是兩腿分開時，她們會感到疼痛。孕後期時，孕婦要儘量避免做這些動作。此外，在兩腿中間放個枕頭有助於減小腿部的壓力，降低疼痛感。在日常的站立中，最好雙腳均衡用力。