許多產後的媽媽都會遇到身材走樣等問題， 其中一個就是胸下垂。 很多媽媽都擔心胸下垂會越來越嚴重， 很是焦慮。 其實不用這麼擔心， 只要方法適當， 是可以讓胸部恢復堅挺的。 可能還會比產前更加豐滿哦。
產後乳房下垂如何恢復？
1、穿合適自己的內衣
女性穿什麼樣的內容影響了乳房的變化， 尤其是產後媽媽， 因為產後乳房的變化如果穿的內衣不對， 會讓症狀更加嚴重。 所以產後媽媽想要提升胸部彈力， 找回原來的自己。 那麼就建議平時最好穿有鋼托的內衣， 同時也不要太緊， 最重要的當然還是選適合自己的罩杯， 這樣穿著穿著就會發現一段時間後乳房會有所變化了。
2、運動擴胸
運動是恢復乳房下垂的最佳方法之一， 就算是男人如果經過運動的鍛煉都會擁有一身胸肌， 可見運動鍛煉擴胸的強大之處。 平時產後媽媽要多進行胸部肌肉鍛煉，
3、多吃優質蛋白和油脂的食物
產後媽媽平時儘量多喝些豆漿、牛奶和優質大豆製品， 每天都要堅持吃500g左右。 除了蛋白質， 你還要給自己的身體補充一些油脂， 比如核桃、花生、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。
4、清潔護理加適當的豐胸按摩
按摩豐胸還是比較有效的， 產後媽媽可以在洗澡的時候， 利用冷熱交替的方法來清潔胸部， 同時也給胸部做個按摩操。 以乳頭為中心， 順時針由乳房外緣向內側劃圈， 兩側乳房各做20次。 可以促進乳腺組織周圍血液迴圈。 堅持下來會看到乳房開始翹挺。
解決產後媽媽胸下垂的4種方法
1、胸部按摩
產後媽媽可以在每天晚上睡覺之前或早晨起床之前， 把手上的中指、食指和無名指併攏地放在胸部上面， 中心為乳頭開始， 由胸部外緣向內側畫圈， 都做十次左右的兩側胸部。 這樣按摩主要是可以促進 胸部局部的血液迴圈， 增加營養供給到胸部和促進雌激素的分泌，
2、合理搭配飲食
產後媽媽可以在日常飲食中的合理搭配來加強營養物質的補充， 從而達到豐胸的目的。 平時可以多吃一些含高蛋白質、鋅、鉻等物質的食物， 這樣可以有效促進人體產生性徵。
3、冷熱水交替噴灑乳房
產後媽媽在每天洗澡的時候， 可以用幾分鐘時間， 利用冷熱水交替地噴灑乳房， 因為這樣是可以讓胸部皮膚的張力得到有效地提高， 更加有效地促進乳房的血液迴圈來達到治療胸下垂的目的。
4、適當運動
產後媽媽還可以通過有效的運動來解決胸下垂的問題， 但是因為產後身體比較虛弱， 所以運動項目要注意不能過於劇烈。 平時可以通過一些簡單的運動鍛煉， 讓乳房下面的胸肌變得發達， 就可以慢慢使胸部突出， 最好早晚都做一下擴胸很深呼吸運動， 這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些。 （參考網站：醫藥女性）
（參考網站：醫藥女性）