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健身效果很好的增肌動作,你都做過嗎?

愛健身的你, 想必都做過十分多的健身動作。 但是有些關於增肌十分有作用的動作, 你都做過嗎?

都是些什麼動作?

不急, 小編逐個為你道來!

增肌動作1:深蹲

進步腿部力氣必不可少的動作, 對增肌有著十分好的作用。 由於此動作不受到太多場所的約束, 加上它可以促進身體推陳出新等多種好處, 被健身圈的人稱為“健身主力動作”。

增肌動作2:硬拉

此動作也是健身圈出了名的,

被譽為僅次於深蹲的主力動作, 也是增肌的好幫手。 同樣是強化腿部力氣, 也能影響到上半身的肌肉。

增肌動作3:臥推

被稱為上肢的深蹲, 是上肢力氣練習不可缺的一項練習。 歸於一種複合型動作, 關於胸肌的練習有著很好的作用。

增肌動作4:引體向上

練習背部肌肉的好幫手, 不要小瞧它!它但是難倒了很多人。

小編就列出了這4種增肌動作, 我們都有做過嗎?

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