作者：天津醫科大學第二醫院 曹秦歡
吃什麼東西才能擁有平坦的腹部呢？
下面一起來看看能讓腹部平坦的十種食物~
雞蛋中含有能夠燃燒脂肪的蛋白質和細胞生成因數。
漿果類含有大量的抗老化成分同時含糖量較低,不僅能使血糖穩定而且可以給人提供充沛的能量。 所以平時可以多吃草莓、藍莓和黑加侖等漿果類水果。
優酪乳含有充足的蛋白質不管什麼時候都可以方便地食用,而且還可以抑制食欲。 大部分的優酪乳都含有有益腸道蠕動的益生菌可以促進消化和吸收。 在喝優酪乳的時候還可以根據個人喜好加入水果~
雖然像腰果、杏仁、核桃等都是高脂肪的食物但是適量攝取反而有利於減輕體重。 他們可以抑制食欲而且含有利於減肥的單一不飽和脂肪， 這不僅能夠降低體內脂肪而且還能均衡體內的脂肪分配。 可以使消化器官的問題被有力的解決,每天吃一點對身體很有益處~
海鮮有利於人體的新陳代謝,而且它所含有的蛋白質可以給人飽腹感,多吃海鮮有利於減肥~
豆類是蛋白質、纖維和抗氧化劑的源泉。 我們不僅可以直接食用而且還可以加工成豆粉食用， 也可以喝豆奶~
蘋果是大家都知道的食物,蘋果含有充分的纖維而且糖分較低，是維持好身材不可缺少的食物。研究表明每天吃一顆蘋果的人比不吃蘋果的人體重要輕很多~
綠色植物含有更多的植物營養素和纖維。例如一顆芹菜含有40卡路里，但是你可以攝取到20%的纖維。大部分的綠色蔬菜都含有鈣或肌肉生長所需要的營養。
雜糧對減輕體重起著至關重要的作用。它們低脂肪但是能量豐富，而且可以讓人減緩壓力。多吃玄米、小麥等粗糧對身體也是很有益處的。
多喝水可以排出體內毒素,使皮膚變好,身體輕盈,反之則會使人體內水分不足。喝水可以改善消化功能.促進體內水分迴圈。所以大家記住哦,每天都要多喝水。這樣不僅身體健康而且有利於減重~
大家都get到了嗎？
7.蘋果蘋果是大家都知道的食物,蘋果含有充分的纖維而且糖分較低，是維持好身材不可缺少的食物。研究表明每天吃一顆蘋果的人比不吃蘋果的人體重要輕很多~
綠色植物含有更多的植物營養素和纖維。例如一顆芹菜含有40卡路里，但是你可以攝取到20%的纖維。大部分的綠色蔬菜都含有鈣或肌肉生長所需要的營養。
雜糧對減輕體重起著至關重要的作用。它們低脂肪但是能量豐富，而且可以讓人減緩壓力。多吃玄米、小麥等粗糧對身體也是很有益處的。
多喝水可以排出體內毒素,使皮膚變好,身體輕盈,反之則會使人體內水分不足。喝水可以改善消化功能.促進體內水分迴圈。所以大家記住哦,每天都要多喝水。這樣不僅身體健康而且有利於減重~
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