孕媽媽食用銀耳可以補充維生素D， 有助於促進胎兒骨骼健康發育。 此外， 銀耳含有豐厚的天然植物性膠質， 協助孕媽媽祛除臉部黃褐斑、斑點。
又有利氣清腸、滋陰潤肺的作用。 既能增強人體免疫力， 孕媽媽孕期的時分可以多吃， 還可以避免便秘
榛子富含油脂， 有利於其間脂溶性維生素在人體內的吸收， 對體弱、病後虛贏、易饑 餓的人都有很好的補養作用，
榛子 養分成分當然是蛋白質， 因而無論是對準媽媽， 仍是對胎兒， 堅果都是補 腦、益智的佳品
藜麥裡面含有的蛋白質和人體必需的氨基酸， 這種氨基酸有助於女人生產， 並且在女人預備懷孕的期間也會讓女人的身體愈加的健康。
藜麥裡所含有的鐵是大米、粗麥粉和小米的三倍。 一起還含有其他懷孕所需求的礦物質， 比如說鈣、鎂、磷、鉀和鋅。
1杯幹無花果含有高達5克的纖維素， 可以防止孕期便秘， 防止便秘的一起還有用的防止孕期痔瘡。
軟棗柿子緩解孕媽媽便秘， 柿子內含有的果膠，是一種水溶性的膳食纖維，有傑出的潤腸通便作用，關於糾正便秘，堅持腸道正常菌群成長等有很好的作用。
有用緩解妊娠高血壓。柿子含有很多的維生素A、C和鞣酸，有養肺胃、清燥火，降壓止血、防止心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等作用
香菇脆孕媽媽零食
在懷孕的時分對養分的會要求的不高，但是4個月今後但是要注意加重養分的。蘑菇也是最適合孕媽媽吃的一種養分的，吃了促進胎兒智力發育，聰明更健康
香菇脆孕媽媽零食
選用脫水技術，保存香菇原有的養分成分，是寶媽們最定心的一款健康零食，孕媽吃的好寶寶也更好
小編：不期而遇
柿子內含有的果膠，是一種水溶性的膳食纖維，有傑出的潤腸通便作用，關於糾正便秘，堅持腸道正常菌群成長等有很好的作用。
有用緩解妊娠高血壓。柿子含有很多的維生素A、C和鞣酸，有養肺胃、清燥火，降壓止血、防止心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等作用
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在懷孕的時分對養分的會要求的不高，但是4個月今後但是要注意加重養分的。蘑菇也是最適合孕媽媽吃的一種養分的，吃了促進胎兒智力發育，聰明更健康
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小編：不期而遇