胖子總會羡慕身材苗條的人， 想要擁有好身材， 其實有時候並不是只用管住嘴就行， 而是還要養成這些生活好習慣。 下面， 我們就一起來看看， 身材好的人都有哪些好的生活習慣吧。
1、飲食要清淡
其實清淡的飲食不僅能夠幫助減肥， 還能減少很多疾病的發生， 進食重口味食物， 會讓身體水分平衡失調， 血液濃度加重， 血壓血脂的升高導致心血管問題嚴重， 人體代謝速度減慢， 脂肪和毒素無法排出。
2、遠離紅肉
減肥時要控制碳水化合物和油脂的攝入， 但要記得獲取足夠的蛋白質來維持正常的代謝。 獲得蛋白質的途徑有很多， 相比吃像豬肉、牛肉這樣的紅色肉類， 雞肉、魚類、豆製品以及蛋類是更理想的選擇， 這些食物的膽固醇含量更低， 能幫助減少每天的熱量攝入。
3、潛意識控制食量
其實潛意識記錄自己攝入食物的熱量真的很有必要， 能夠控制自己食欲的同時， 還能及時根據熱量的攝入量進行運動調整， 能夠有效的安排自己的減肥計畫， 但同時時刻記錄自己攝入熱量的方法也是最難做到的。
4、早睡早起
充足的睡眠關乎人體內部迴圈的休息， 特別是對於夜晚身體在休息時也要進行能源消耗的原因，
5、多喝點桑葉荷葉茶
人在閑著沒事時， 會下意識地想吃東西， 而這個時候建議喝一杯桑葉荷葉茶， 或站起來放鬆下四肢比較好。
材料：荷葉10g、桑葉5g、山楂5g、決明子3g、羅漢果3g
做法：將材料洗淨放入砂鍋中， 加清水熬煮。 大火燒滾後， 改為文火慢熬30分鐘即可。 若沒有時間煮， 還可以用桑葉荷葉茶包直接開水泡飲， 飯前一小時飲一杯， 一日2--3杯即可。
功效：荷葉除濕祛瘀利尿， 還添加了山楂、決明子、桑葉、羅漢果等食材， 都有通便、消腫、消脂的作用， 尤其對水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很松垮的人群， 有很顯著的功效。
6、改變烹飪方式
雖然用煎炸等方法製作的美食更能引起人的食欲， 但熱量極高， 所以不妨用清炒、燉煮的方式來烹調食物， 比如把每天早餐的煎蛋改成炒蛋或水煮蛋， 這樣可以少吃很多油脂， 控制每日的卡路里攝取。