懷孕了之後,
為了能讓胎寶寶能更好成長,
很多准媽媽會選擇去吃一些安胎的保健品。
其實,
食療才是最安全的補品。
有哪些食物可以算是安胎的最佳食物呢?
菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的, 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。 葉酸的最大作用在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此, 專家主張在懷孕的頭3個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 另外, 菠菜中大量的B族維生素, 還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”, 含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。 根據測定, 在食譜相同的情況下, 常飲綠茶的孕婦, 其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。 此外, 綠茶也含較豐富的鐵元素, 故常飲綠茶亦可防貧血。
最佳零食
孕婦除了正餐外, 也可以吃一點零食以拓寬養分的供給管道。 專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。 因為葵花子富含維生素E;西瓜子裡豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面, 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼可酸等應有盡有, 且養分比例平衡,
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一, 也是孕婦最難熬的時期。 選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐。 營養學家認為, 含有多種維生素的檸檬和土豆, 特別適合妊娠反應期的孕婦。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品比較感興趣, 不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。 比如山楂的營養較豐富, 但會加速子宮收縮, 可能導致流產, 所以孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品, 孕婦宜食之。
最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,
最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講,巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
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最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講,巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
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