大家不要小覷了肩周炎， 因為肩周炎的危害很大， 大家儘量降低自身的患病率。 瞭解肩周炎的預防方法， 做好預防肩周炎的工作， 能夠使自己遠離肩周炎的侵害。 那麼， 肩周炎的預防方法有哪些？
肩周炎的預防方法有哪些
1、功用鍛煉：很多醫院都有醫師給我們指導一些日常的保健活動， 可以很好的調整我們的身體狀況。 也是日常疾病保健的一個重要方面。
2、糾正不良姿態：糾正不良姿勢。 關於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應留意調整姿態， 防止長期的不良姿態形成慢性勞損和積聚性損傷。
3、增強功用鍛煉：對肩周炎來說， 特別要注重關節的運動， 做一些有利於關節恢復， 而又不傷身體的活動。 或在家裡停止雙臂懸吊， 運用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要留意運動量， 以免形成肩關節及其四周軟組織的損傷。
4、對健側肩積極預防：對已發作肩周炎的患者，
5、留意防寒保暖：由於自然界的氣候變化， 濕氣不時侵襲我們的身體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及一些有害物質無法排除， 而在體內聚集， 使肌肉組織受刺激而發作痙攣， 久則惹起肌的纖維樣變性， 肌肉收縮功用障礙而引發各種病症。 因此， 在日常生活中留意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 預防肩周炎十分重要。
如果大家已經通過上面的介紹， 對“肩周炎的預防方法”有了充分的瞭解，
肩周炎的鍛煉方法有哪些
1、旋肩：患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。
2、屈肘甩手：患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
3、頭枕雙手：患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部(枕部)， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。
4、梳頭：患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前(掌心向上)， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。
5、展臂站立：患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起，
6、手指爬牆：患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上做一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。