今天是週四， 我這個副船長又登場了， 繼續為大家說說【老年健康】。
上兩周， 小編分別跟大家聊了《抵抗更年期第一“怕”， 怕骨質疏鬆的基礎——為骨“掙錢”》和《抵抗更年期第一“怕”， 怕骨質疏鬆就要“有錢省著花”！》， 分別從20~29歲， 30~39歲兩個年齡段跟大家聊了抵抗更年期骨質疏鬆的話題， 那麼到了40~49歲這個年齡段， 我們該如何做呢？在40~49歲這個年齡段， 抵抗更年期第一“怕”， 怕骨質疏鬆就要防止”營業外支出”！
在企業管理中， 老闆都喜歡營養外收入， 沒有人喜歡營業外支出的。
什麼叫營業外支出？可以簡單地非專業地說：就是計畫外的而又不得不花費的支出。
女人到了40~49歲這個時期， 通常事業穩定， 家庭和睦， 但這個時期也通常是上有老， 下有小， 且小的又是處於升學、考學的關鍵時期。 這個時期， 女性常常會因過於繁忙、過於操勞， 而忽略自己的身體。 也就是因為這些， 往往為自己埋下的種種慢病的種子。
同時， 這個時期我們女性也會逐漸開始進入圍經期， 月經漸漸出現不規律， 雌激素在下降， 這也為各種慢病提供了助推之力。 而這些種種慢病對於我們身體中的骨鈣來說， 無疑就是一種“營業外支出”。
那麼到底哪些慢病對於骨鈣來說屬於“營業外支出”呢？
甲亢——導致鈣流失
糖尿病——影響鈣吸收
甲減——不僅影響鈣吸收， 還影響不僅鈣吸收因素， 如維生素A、B等的吸收。
肥胖——影響鈣吸收
慢性胃腸道疾病——影響鈣和其它促進鈣吸收的關鍵營養素的吸收
身體過於消瘦——蛋白質攝入不足， 缺少運輸鈣的載體
除此以外， 下列因素也會加速鈣的流失：
骨折——為了結骨， 人體自身防禦機制會導致非骨折部位骨鈣減少。
吸煙——損傷維生素C從而影響骨膠原合成
絕經過早——雌激素減少
缺乏運動， 尤其是戶外運動——維生素D缺乏， 影響骨鈣的形成
所以說：
這個時期的女性， 再忙也要有身體鍛煉的時間， 如果沒有整塊的時間用於運動， 可以採用碎片化的方式來做運動。 如上下班、工作間隙等， 還可以跟這個時間的子女一起鍛煉， 備考中的孩子更需要體育鍛煉。
這個時期的女性更加注重身體檢查， 防患於未然， 早發現早治療。 不要因其它疾病而影響到骨鈣的吸收。 疾病往往是可逆的， 可以治癒的， 但骨鈣是不可逆轉的， 只有減少， 不會再增加。
這個時期的女性更要生活有規律， 不能熬夜。 熬夜會為身體帶來致命的傷害。
這個時期的女性更要注重膳食平衡， 基礎代謝不如從來， 要格外關注體重， 做到吃動平衡， 保持體重是硬道理。 肥胖也是百病之源， 肥胖也會影響鈣吸收。
這個時期的女性可以在醫生或專業營養師的指導下適當服用營養補充劑，如維生素、礦物質等。
作者：副船長~劉筱慧
這個時期的女性可以在醫生或專業營養師的指導下適當服用營養補充劑，如維生素、礦物質等。
作者：副船長~劉筱慧