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45歲後是“生命高危期”,最該防好這兩種病,很多人就是沒跨過去!

人到中年, 相對于年輕人, 工作上的責任和壓力更大, 而上升的空間卻在變小, 多了擔憂和迷茫。

下有子女要供養, 上有父母要贍養, 夫妻間的愛情也漸漸變成平淡的親情。 內心很容易產生疲倦, 失去激情和熱情……

這些長期的負面情緒很容易引發內分泌失調, 進入亞健康狀態或者導致各種疾病, 導致失眠等等。

此時仍不注重自己的健康, 冠心病、癌症、腦卒中等疾病便會出現, 危及生命!

小品演員高秀敏——46歲!

著名播音員羅京——48歲!

著名歌星邁克爾·傑克遜——50歲!

知名主持人方靜——45歲!

這樣的“英年早逝”的悲劇還有太多太多......

45-59

正在遭遇這些危機

1、 骨密度下降

35歲後骨質開始流失, 進入自然老化過程, 絕經後女性的骨質流失更快。 骨質流失太快會出現骨質疏鬆, 嚴重者重者容易出現骨折。

骨質疏鬆的發病與年齡密切相關, 50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏鬆的高發群體。

2、肌肉減少

50歲時男性肌肉量約減少1/3, 女性約減少一半, 肌肉量減少, 健康狀況會加速下滑。

肌肉減少往往容易出現跌倒骨折等現象, 還會促使骨質疏鬆、關節炎, 也會誘發高血壓、糖尿病等老年病。

3、關節老化

人的關節就像輪胎, 用久了會慢慢磨損。 中年時過度的勞累, 同時伴隨體重的不斷增加, 對關節造成了更大的壓力, 加重了關節的老化, 重者甚至出現腫痛, 發生關節炎等。

4、器官衰老

心臟從40歲開始老化, 45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

腎臟從50歲開始老化, 腎過濾可將血流中的廢物過濾掉, 腎過濾量減少的後果是, 人失去了夜間憋尿功能, 需要多次跑衛生間。 75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

腸道55歲開始衰老, 腸內有益細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少, 導致人體消化功能下降, 發生便秘和腸道疾病風險增大。

不要忽視

身體的求救訊號

1、心臟有問題時

1、呼吸會不順暢, 胸口會悶也會刺痛, 刺痛的時間是短暫的, 一發作幾秒鐘就過了,

最多一分鐘。

2、嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方, 十天半個月會來一次, 三、五個月發作一次, 時間越短越嚴重。

3、心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛。

4、心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活, 早上起床脖子經常扭到。

2、肝臟有問題時

以下4個現象不可以有任何一個現象經常性地發作:

1、右上腹悶痛。

2、右後腰酸痛。

3、右肩感覺酸、麻、痛, 甚至造成右手舉不起來。

4、小腿晚上睡覺時容易抽筋。

肝臟出現問題時, 我們的身體會產生的現象有:

1、肝臟像拳頭一樣, 有正面, 有背面。 正面如果硬化、腫大, 會擠到我們的肋間神經, 肋間神經就會脹痛;如果在背後, 會造成右腰酸痛。

2、肝臟不好, 晚上睡眠品質會不好, 翻來覆去不容易睡著;起床後口幹、口苦、口臭,

刷牙時牙齦會流血。 平常對食物沒有興趣, 不吃不餓, 吃一點點就有飽感;走路走個兩步, 小腿就會很酸, 會感覺全身越來越疲勞, 手腳也是越來越沒有力。

3、肝臟不好的人, 腳會經常扭到, 扭到了又好不了;不小心割傷了, 傷口也不容易癒合。

4、喜歡喝酒的朋友, 忽然酒量減少了, 或是有久治不愈的皮膚病, 周而復始好不了, 都要注意肝。

3、腎臟有問題時

1、當我們腎臟不好, 氣會不足, 血就上不來, 因此腰會酸, 背會痛, 頸部會覺得僵硬。 大腿兩側會酸、軟、無力, 經常發癢。

2、排尿狀況不好, 頻尿。

3、手腳冰涼, 尤其到了冬天特別冰冷。 坐也不是, 站也不是, 走也不是, 晚上睡覺不好入睡, 好不容易睡著了, 一點點聲音就會被吵醒。

4、脾胃有問題時

1、肩膀疼痛可能的症狀:

右肩經常痛時,可能“肝臟”有問題。左肩酸痛時,“心臟”與“胃”有問題。兩肩同時感覺不舒服,脖子經常覺得僵硬時,肯定是“消化器官”出了問題。

2、偏頭痛:

你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象,雖然長期求診、吃藥還是無效,可能同時還伴有便秘、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病,自然可治好困擾多時的偏頭痛。

3、“便秘”及“腹瀉”

有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象,食欲減退、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸、呼吸困難及失眠等現象,可能是“慢性腸炎”,不趕快處理,可能會造成致命的腹膜炎。

4、小腸與淋巴系統:

不明原因的疼痛經常困擾我們,若你的咽喉沒有發炎,但經常不舒服或疼痛,脖子兩側也經常脹痛,肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛,此現象請多注意“小腸”與“淋巴系統”。

5、大腸:

當你經常覺得口幹、口苦,想要多喝水,而且容易鼻塞、流鼻涕;平時沒有蛀牙,但牙齒會痛;脖子兩側會脹大些,不舒服;無法提重的東西,以上在告訴我們,“大腸”已亮起紅燈。

人到中年

最該防好這兩種病

1、中風(腦卒中)

世衛組織資料顯示,全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中,腦卒中患者中接近一半的是中青年人,根據美國心臟病協會的研究發現,45~64歲的人群,尤其是男性,更容易被卒中擊倒。

▲香港著名武打明星劉家輝58歲時患腦卒中,致右半身不遂。

▲香港TVB資深演員華忠男60歲拍戲時突然腦中風,昏迷不醒。

2、癌症

乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。

▲創新工廠CEO李開複,2013年9月網路平臺宣佈患淋巴癌,2015年康復。

▲中央電視臺《新聞聯播》節目主持人羅京,於2009年因淋巴癌去世,享年48歲。

記住18個字

平安跨過危險期

1、重體檢

健康體檢的意義在早發現早治療疾病,平時健康者,至少每兩年做一次體檢,選擇基礎套餐即可。

A. 防卒中:遵循“4+12”做篩查:

4項主要危險因素:高血壓、高脂血症、糖尿病及年齡超過50歲。

12項一般危險因素:房顫、心臟病;呼吸睡眠暫停;腦卒中家族史;吸煙;大量飲酒;缺乏運動;膳食中油脂過多;肥胖;男性;牙齦經常出血、牙鬆動、脫落;缺血性眼病和突發性耳聾。

如果有2項主要危險因素,或1項主要危險和2項以上一般危險因素,建議到醫院進行腦卒中篩查,醫生會根據患者的危險因素來選擇篩查項目。

B. 防癌體檢:

乳腺癌:乳腺檢查最簡單,自檢加乳腺專科的檢查,通過乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項綜合檢查,可以使診斷率達到90%以上。

胃腸癌:胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。

肺癌:目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢、胸部X線、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一。

2、睡得足

睡的足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘,更易患癌,或猝死。北京安貞醫院心內科專家介紹,睡眠不足使人體長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,因此常常會感覺緊張、焦慮,更容易誘發心原性猝死。

再忙也要在晚上23點前睡覺!

3、保好胃

保胃遵循二原則:吃少、吃慢。飯要吃到七成飽,一口一口保證細嚼慢嚥。一般來說,除了雞蛋羹、豆腐等比較柔軟的食物,大部分食物最好咀嚼15-20下之後再咽下,肉類等或還需增加次數。

4、護骨頭

骨好身體才好,護骨利於防止老年骨折,減緩老年駝背現象,保證老來有一口好牙齒。

A. 飲食上。建議40歲後每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶。

B. 曬太陽。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說,年輕人每週累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

5、勤運動

可以使神經系統更加協調,骨密度會繼續增加,肌纖維會更粗壯,並且增加肌肉的儲備量,提高心肺功能,有效降低患心血管疾病的危險,降低高血壓、中風和冠心病發生的幾率,還可以降低患癌症和糖尿病的危險,對高血壓、高血糖等還可以起到康復作用。

A. 注意科學鍛煉,一些激烈的對抗性運動儘量要避免,對於中老年人來說,每天走6000步就比較安全,廣場舞、太極拳和游泳也是不錯的鍛煉方式。

B. 注意運動負荷,運動後身體最好不會感覺累,但也不出現明顯的疼痛和不適感,休息一晚後,感覺神清氣爽較適宜。

6、減減壓

人到中年,要調整自己的心態,不要太注重於一些小事或者期望過高,而應該注重自己的不斷成長進步。

家人之間要相互理解和尊重,夫妻間要保持重視親密的關係,有了家庭的理解和支持,才能讓壓力得到緩衝,遇到困難,還可以大家一起想辦法來面對。

45歲以後每個人都要讀讀此文,著重預防,保證健康!

4、脾胃有問題時

1、肩膀疼痛可能的症狀:

右肩經常痛時,可能“肝臟”有問題。左肩酸痛時,“心臟”與“胃”有問題。兩肩同時感覺不舒服,脖子經常覺得僵硬時,肯定是“消化器官”出了問題。

2、偏頭痛:

你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象,雖然長期求診、吃藥還是無效,可能同時還伴有便秘、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病,自然可治好困擾多時的偏頭痛。

3、“便秘”及“腹瀉”

有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象,食欲減退、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸、呼吸困難及失眠等現象,可能是“慢性腸炎”,不趕快處理,可能會造成致命的腹膜炎。

4、小腸與淋巴系統:

不明原因的疼痛經常困擾我們,若你的咽喉沒有發炎,但經常不舒服或疼痛,脖子兩側也經常脹痛,肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛,此現象請多注意“小腸”與“淋巴系統”。

5、大腸:

當你經常覺得口幹、口苦,想要多喝水,而且容易鼻塞、流鼻涕;平時沒有蛀牙,但牙齒會痛;脖子兩側會脹大些,不舒服;無法提重的東西,以上在告訴我們,“大腸”已亮起紅燈。

人到中年

最該防好這兩種病

1、中風(腦卒中)

世衛組織資料顯示,全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中,腦卒中患者中接近一半的是中青年人,根據美國心臟病協會的研究發現,45~64歲的人群,尤其是男性,更容易被卒中擊倒。

▲香港著名武打明星劉家輝58歲時患腦卒中,致右半身不遂。

▲香港TVB資深演員華忠男60歲拍戲時突然腦中風,昏迷不醒。

2、癌症

乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。

▲創新工廠CEO李開複,2013年9月網路平臺宣佈患淋巴癌,2015年康復。

▲中央電視臺《新聞聯播》節目主持人羅京,於2009年因淋巴癌去世,享年48歲。

記住18個字

平安跨過危險期

1、重體檢

健康體檢的意義在早發現早治療疾病,平時健康者,至少每兩年做一次體檢,選擇基礎套餐即可。

A. 防卒中:遵循“4+12”做篩查:

4項主要危險因素:高血壓、高脂血症、糖尿病及年齡超過50歲。

12項一般危險因素:房顫、心臟病;呼吸睡眠暫停;腦卒中家族史;吸煙;大量飲酒;缺乏運動;膳食中油脂過多;肥胖;男性;牙齦經常出血、牙鬆動、脫落;缺血性眼病和突發性耳聾。

如果有2項主要危險因素,或1項主要危險和2項以上一般危險因素,建議到醫院進行腦卒中篩查,醫生會根據患者的危險因素來選擇篩查項目。

B. 防癌體檢:

乳腺癌:乳腺檢查最簡單,自檢加乳腺專科的檢查,通過乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項綜合檢查,可以使診斷率達到90%以上。

胃腸癌:胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。

肺癌:目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢、胸部X線、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一。

2、睡得足

睡的足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘,更易患癌,或猝死。北京安貞醫院心內科專家介紹,睡眠不足使人體長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,因此常常會感覺緊張、焦慮,更容易誘發心原性猝死。

再忙也要在晚上23點前睡覺!

3、保好胃

保胃遵循二原則:吃少、吃慢。飯要吃到七成飽,一口一口保證細嚼慢嚥。一般來說,除了雞蛋羹、豆腐等比較柔軟的食物,大部分食物最好咀嚼15-20下之後再咽下,肉類等或還需增加次數。

4、護骨頭

骨好身體才好,護骨利於防止老年骨折,減緩老年駝背現象,保證老來有一口好牙齒。

A. 飲食上。建議40歲後每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶。

B. 曬太陽。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說,年輕人每週累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

5、勤運動

可以使神經系統更加協調,骨密度會繼續增加,肌纖維會更粗壯,並且增加肌肉的儲備量,提高心肺功能,有效降低患心血管疾病的危險,降低高血壓、中風和冠心病發生的幾率,還可以降低患癌症和糖尿病的危險,對高血壓、高血糖等還可以起到康復作用。

A. 注意科學鍛煉,一些激烈的對抗性運動儘量要避免,對於中老年人來說,每天走6000步就比較安全,廣場舞、太極拳和游泳也是不錯的鍛煉方式。

B. 注意運動負荷,運動後身體最好不會感覺累,但也不出現明顯的疼痛和不適感,休息一晚後,感覺神清氣爽較適宜。

6、減減壓

人到中年,要調整自己的心態,不要太注重於一些小事或者期望過高,而應該注重自己的不斷成長進步。

家人之間要相互理解和尊重,夫妻間要保持重視親密的關係,有了家庭的理解和支持,才能讓壓力得到緩衝,遇到困難,還可以大家一起想辦法來面對。

45歲以後每個人都要讀讀此文,著重預防,保證健康!

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