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熱點:緩解失眠吃什麼食物好?

腹脹難眠:養脾

“胃不和則臥不安”, 消化功能不好是失眠的常見原因。 消化功能不好多發生在飲食後, 表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方:首選蓮子薏仁山藥粥

選用補脾止瀉、養心安神的蓮子, 健脾去濕的薏仁, 健脾補腎、補精血的山藥各10克, 加入大米一起煮粥, 每隔一天吃一次即可有效調理脾胃。 另外, 平時還可以多吃點山楂。

2煩躁失眠:養肝

在現在這個緊張的社會下很多人以致肝鬱化火, 性情急躁易怒、心煩而不能入睡。

有的人會在入睡後多夢驚醒, 伴有胸脅脹悶、口苦咽幹、小便黃、大便秘結等症狀。

食療方:菊花茶最下火

菊花茶便宜又實用, 去肝火效果很好, 每天用6克菊花泡水喝。 另外, 夏枯草泡水也有很好效果。 注意, 由於菊花性偏苦寒, 體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

3徹夜難眠:養腎

出現夜難入寐, 甚至徹夜難眠, 如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便幹結、舌尖紅少苔等症狀,

可能是由心腎不交所導致的失眠。 對於心腎不交型失眠, 最重要的是心平氣和, 安靜入睡。

食療方:酸棗仁或蓮子心泡茶

選取有補心安神、斂汗生津作用的酸棗仁泡水喝;又或是選取有清心安神的蓮子心泡水喝。

每次約取6克泡水喝, 每天2~3杯。

4易驚易醒:去熱

有很多白領是偶有失眠, 但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。 睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉, 此類失眠大多是因為體內痰濕內熱引起的。 主要症狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療方:陳皮煮水代茶飲

陳皮自古以來就是人們喜愛的養生保健藥, 有著“一兩陳皮一兩金”的讚譽。 其中屬新會陳皮品質極佳, 有極高的藥用和保健價值, 可用於理氣健脾、化痰祛濕。 選取6克陳皮用水煮沸, 作茶水喝, 每隔一天煮一次。 建議, 用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

5躁擾不寧:活血

很多中老年人長時間失眠, 總感覺胸部被重物壓著, 夜多驚夢, 可能是由血脈瘀阻導致的失眠。 表現為面色青黃或面部有色斑, 舌質暗紅、舌面有瘀點, 嘴唇顏色暗;胸痛、頭痛日久不愈;經常打嗝, 幹嘔;心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

食療方:丹參或紅花泡水喝

丹參被稱為“血中之氣藥”, 可以活血化瘀, 理氣止痛。 推薦選用6克丹參泡水,

當茶飲即可。

藏紅花有“紅色金子”之稱, 味甘性寒, 歸心、肝經, 主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。 一般選用紅花3克泡水飲用即可。

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