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越快的減肥需要越長的時間維持,否則就會反彈

我們經常看一些減肥欄目, 三個月就可以讓人瘦成一道閃電。 奇怪的是一旦做完節目, 那些選手要不了幾個月就反彈回去了, 還有一些比原來更胖。

先給大家一個結論:只要是健康的, 但凡有控制飲食和運動參與的減肥方式, 就一定會讓身體吸收能力加強。

◆越是嚴苛的飲食和高強度的運動, 越會讓身體吸收能力加強。

這是必然的, 生命能量供應消耗也是講究收支平衡的, 否則就被自然淘汰掉了。

攝入少了, 那身體就會本能的合理利用這些攝入, 重複榨取攝入的能量。 運動量一大, 身體應激反應也是多攝取能量。

◆身體吸收能力越強, 越需要長時間的緩和維持。

不要在身體吸收能力正強的時候大吃大喝, 那樣容易胖和反彈, 比如剛運動完的時候。

長遠的方式是這樣, 逐步減少運動量, 逐步放開飲食, 期間根據自己身材進行調整。 不要一瘦下來就直接犯懶, 直接大吃大喝, 那樣你不反彈老天爺都不答應。

這個過程一般需要半年以上, 有些甚至需要一年時間來緩和。

維持身材到最後只需要記住兩點:不暴食, 多運動。

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