食藥輿情你，這裡有一份清明養生指南的包裹，請查收！
清明時節，天清地明，天氣漸暖，是春季裡最受人們重視的節氣之一。
那麼，在清明前後這段時間裡，大家該如何養生，才能達到強身健體、防病長壽的效果呢？
吃
“兩多一少”很重要
1
多吃“柔肝的食物”
中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
2
多吃“祛濕”的食物
由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。
3
慎吃“生髮”的食物
中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等“發物”。
喝
兩種養生茶可以常喝
1
黃芩茶
做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5～10分鐘後即可飲用。
功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。
2
桂圓紅棗茶
做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。
功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。
住
夜臥早起，7—9點好吉利
春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，
當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。
早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床並進食。
行
多動少靜，春練別趕早
清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。
不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。
另外，外出踏青，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。
文/綜合人民日報、搜狐健康
圖/來源於網路
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