所有人，骨質疏鬆不只是因為缺鈣，還有這些因素！

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2017

10.20

每年的10月20日，是“世界骨質疏鬆日”，骨質疏鬆的特殊性在於，一旦發生骨折，人的生命品質迅速下降，甚至致殘致死，專家提示，骨質疏鬆的預防比治療更為現實和重要！

受訪專家：張新亮

河北省疾病預防控制中心慢性病防治專家

骨質疏鬆是指骨骼在顯微鏡下呈蜂窩狀，與正常健康骨骼相比，骨質孔隙大，骨骼密度和骨量出現下降，以致骨的脆性增高及骨折危險性增加的一種全身性骨病。

它的發生發展常常無聲無息，多數情況下只有當發生骨折後才引起大家的注意。殊不知，此時，它已對人的脊柱、髖部和腕部構成了巨大的威脅，嚴重時，一個輕微動作或碰撞也會導致身體重要骨骼發生骨折，可能僅僅是抱一下孩子、輕微碰到傢俱、甚至打個哈欠……因此它又被冠以“寂靜殺手”的惡名。

導致骨質疏鬆症危險因素：

很多人以為，缺鈣就容易骨質疏鬆，骨質疏鬆就是缺鈣，

但其實沒那麼簡單，骨質疏鬆的危險因素主要有老齡、不愛運動、不常曬太陽、嗜煙酒或喝過多咖啡及濃茶、營養不均衡、長期使用激素藥物、更年期後婦女、甲亢、人種（白種人較黃種人和黑人易患）、母系家族史、低體重、相關疾病（影響骨代謝）、飲食中鈣缺乏、維生素D缺乏。

骨質疏鬆的臨床表現：

①疼痛（腰、背痛常見）；

②脊柱變形及/或身高變矮；

③骨折（脆性骨折）等。

骨質疏鬆症的危害：

生活品質下降、

骨折的合併症死亡、

心理影響、精神壓抑、

住院醫療費高等。

健康骨骼，遠離骨質疏鬆

1、人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，

嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯繫。

2、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。含鈣高的食物,如奶類、蝦皮、芝麻醬、豆類等，含維生素D高的食物,如雞蛋黃、肝臟、強化奶等。

3、平均每天至少20分鐘日照。充足的光照有利於維生素D的生成，維生素D對鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

4、適量運動能夠起到提高骨強度的作用。

5、老年人90%以上的骨折由跌倒引起，預防跌倒十分重要。

6、不無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

7、不過量飲酒。每日飲酒量不超過啤酒570mL、白酒60mL、葡萄酒240mL或開胃酒120mL。

8、高危人群應當儘早進行骨質疏鬆檢測，做到早診治。

編輯：康小北

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