一日三餐，挑對時間，吃對水果，個個都是好身材

不記得是誰跟我說的，上午的水果是金，中午的水果是銀，

傍晚的水果是銅，晚上的水果是鉛。意思呢也比較簡單，就是每天不同的時間段，需要吃不同的水果，時間和水果不對，營養價值會大打折扣，有些水果反而會增加身體的負擔。

早上

經過一夜的睡眠之後，腸胃的功能還沒有完全蘇醒，消化功能並不強，

所以早餐需要吃一些營養價值高的，又利於消化的食物。水果也要遵循這個標準，比如蘋果，梨，葡萄就很合適。這些水果的酸性並不是太強，比較適中，可以讓人覺得神清氣爽。而且這些水果比較容易被吸收，對於未完全蘇醒的腸胃來說，也是非常合適的，還能幫助吸收，有利於通便。

午餐前

大多數飯前吃水果的人，主要目的都是為了減肥。但在選擇水果的時候，還是要注意，不能選擇酸性過強的，而且腸胃功能不好的人，即便要減肥，你也不能在餐前空腹吃水果，至少要吃一些墊肚子的才行。特別需要提醒一些水果，在飯前是不可以吃的。香蕉中的鎂和鉀本來是有不錯的降血壓的作用，但空腹吃，就會使得血液中的鎂和鉀含量突然升高，

反而對心血管產生了抑制的作用，對血管造成傷害。還有最嚴重的水果是柿子，柿子在空腹吃的情況下，容易遇到胃酸形成柿石，柿石是不能被消化，有很難排出，就會出現噁心嘔吐的症狀。還有橘子、聖女果、山楂，這些水果都含有大量的有機酸，空腹的時候就會與胃酸結合，使胃內的壓力突然升高，引起脹痛感，對胃粘膜造成傷害。所以在餐前這幾樣水果還是不要吃比較好。特別提醒那些用水果代替午餐來減肥的愛美人士。

午餐後

午餐之後，在下午3點4點左右，可以吃一些水果，挑選一些有機酸含量豐富的，可以促進消化酶的活躍度，提升消化和分解脂肪的能力，潤腸更通便。比如鳳梨和鳳梨就是不錯的選擇，

含有的蛋白酶能夠補充體內消化酶的不足，幫助消化蛋白質，就能夠開胃順氣了。還有木瓜中的酵素可以幫助分解肉類蛋白，所以中餐如果肉多的話，吃一些木瓜比較好，而且木瓜對於腸胃炎和胃潰瘍也有療效。獼猴桃，橘子，柚子，檸檬，櫻桃，葡萄等，都可以促進脂肪分解，幫助消化，都是可以吃一些的。

睡前

睡前吃水果其實完全沒有必要，而且睡前狀態下，腸胃基本已經開始進入睡眠狀態，消化功能減弱，人體器官對糖分的需求並不高，這個時候水果中含有的糖分，會造成熱量過剩，就容易導致肥胖。對於腸胃功能比較差的人來說，更是加重了胃的負擔，有損健康。所以能不吃水果就不要吃，喝點牛奶就可以了，實在嘴饞的，吃幾個桂圓就足夠了。

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