科普漲姿勢：為什麼需要維持腸道菌群平衡？

現代社會中，由於人們飲食結構的變化，許多人都有或多或少的腸道問題，

小至便秘、口臭、腹脹、臉色灰暗、黑斑等，大到各種慢性疾病，直到癌症。所以，瞭解一下腸道健康對每個人都非常重要。

要瞭解腸道健康，首先要知道腸道的功能：

腸道不僅是人體營養生產中心，同時也是人體內最大的微生態系統，集中了人體 60%~70% 的免疫細胞，為人體健康構成了一道天然屏障，所以，腸道健康對我們每個人都非常重要！

其次，要瞭解如何維持腸道健康？

維持腸道健康最重要的就是維持腸道內菌群平衡和穩定，才能發揮正常的腸道生理功能，如免疫、消化、營養等。

要維持腸道平衡，就要知道為什麼腸道會不平衡及後果，生活中造成腸道不平衡的原因很多，如下圖，

如果腸道菌群紊亂，有害菌增多，則腸道運動不正常，人體會感覺不舒服，比如腸脹氣，腹瀉、便秘等，這時吃進的食物在體內不是用來產生營養，而是被大量的有害菌用來製造對身體有害的物質，

長期這樣，會抑制營養物質的吸收，無論吃的怎樣多，身體也很難獲取到充足的營養，處於相對 “饑餓” 的狀態。

最後就是要明白維持腸道平衡的關鍵就是給腸道有益菌補充足夠的食物 -- 低聚果糖，只要人體內低聚果糖充足，有益菌就始終占主導地位，就會抑制有害菌，人體吸收、消化、排毒等功能就會正常，疾病就會自然消除，這就是人體腸道健康的不二法則！