手腳冰涼的煙臺人有救了!7招讓你暖上整個秋冬!
天氣漸冷,不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”,
就比如樂妹,
即使不停地喝熱水、穿再多衣服,
仍然覺得冷。
其實,只要你會調養,
不靠暖寶寶、熱水袋,一樣享受溫暖。
為什麼會手腳冰涼?
陽氣不足
陽氣具有溫養的功能,陽氣虛衰就無法溫煦人體,特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
氣血運行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳。這種人只是手腳發涼,身體軀幹部分是不怕冷的,甚至怕熱。
生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能,導致手腳冰涼。
激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期,
6個壞習慣越做越冷
1、久坐不動
中醫認為“靜則陰生,動則陽生”,運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍,不愛運動的人血液迴圈也會緩慢,容易怕冷。
2、穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液迴圈不暢,出現手腳冰涼等症狀,甚至誘發凍瘡。
3、挑食
只吃蔬菜,甚至控制主食攝入,僅用果蔬代替,這樣導致人體熱量不足,更不耐寒。
4、吃寒涼食物
除了霜淇淋、冰水以外,還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
5、過度節食
吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。
6、吸煙
美國研究發現,吸煙嚴重影響血液迴圈,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。
7招告別手腳冰涼
1、揉搓手腳
經常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓,
揉手心時一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
2、上下班快步走
久坐辦公的上班族,可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每週3次至5次,每次半小時為宜。
上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、曬太陽
中醫認為人體的前為陰,後為陽,因此曬後背,能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。
4、不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受:一到淩晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。
秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。
5、堅持泡澡泡腳
泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油,可促進血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。
泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
這個冬天,
手腳冰涼的人都不用受東了,
快告訴家人吧!
簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。3、曬太陽
中醫認為人體的前為陰,後為陽,因此曬後背,能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。
4、不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受:一到淩晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。
秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。
5、堅持泡澡泡腳
泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油,可促進血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。
泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
這個冬天,
手腳冰涼的人都不用受東了,
快告訴家人吧!