老中醫：想要長壽，就得多吃“三黑”，少吃“三白”！

“三白”——鹽、糖、脂肪

吃鹽過多容易招致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的擔負。普通來說，鹽的每日攝入量以6克為宜；糖要少吃，不可過多食用，動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，

不可多吃，但也不能不吃

“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米

蘑菇能防癌抗衰，特別是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。

黑木耳是自然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的成效，但是倡議每週只吃兩次左右；

黑米表面墨黑，營養豐厚，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的佳譽，特別合適腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱

大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。近來，大蒜也被發現能夠降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因而胃炎、精華喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋謝，白菜卻仍好像松樹一樣青翠，

遭到人們普遍歡送。在中醫看來，白菜能夠退燒解熱、止咳化痰；現代科學發現，白菜的營養價值高，品種多，一年四季都能吃到，是最搶手的抗癌明星。

海帶協助排便不長胖

熱量低且充溢膠質、礦物質的海帶是很合適現代人的美容安康食品。海帶富含可溶性纖維，

比普通纖維更容易消化吸收，協助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，作為宵夜點心不用擔憂發胖，很合適愛美的女性。

想要到達養生的目的，除了從生活作息下手，平常也要留意鍛煉，趁著週末進來爬個山，看個水，放鬆下身體，要學會勞逸分離，

才幹堅持好的心情