經常失眠？因為你“心事”太多！5個妙招幫你好眠

在北方，很多人都會有這樣的感覺，到了春天更更容易失眠了。其實失眠與季節無關，可春季表現最為明顯和嚴重。因為北方春季早晚溫差比較大，使人情緒波動較多，容易干擾人體固有的生理功能，

同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應能力差的一部分人，內外激素失去平衡，就容易誘發失眠，或者夢特別多。

失眠對於身體有很多影響，比如會導致人體免疫力減退、會使人體加速衰老、影響大腦正常思維等等。

如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀；如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生。

在日常生活中，很多人也會因為工作、感情、經濟等方面的因素導致失眠。這類的失眠80%是因為“心事”造成的。比如，自己明天要參加一次重要的會議，自己明天要進行一次重要的考試等等，這些情況都會使大腦處於一個興奮狀態而失眠。

小編就有結婚前失眠的經歷，真的是翻來覆去的睡不著。

從“身心”預防失眠：

1.天氣晴朗的時候，應該多出去鍛煉身體，曬曬太陽，放鬆自己的身心；

2.有“心事”的時候，應該多找朋友、家人聊聊天。將困惑與煩惱傾訴出來；

3.注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態；

4.學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天；

5.不要過度追求完美，在制定了目標之後，可以將大目標分割成幾個小目標，一個個實現。

睡前和杯牛奶真的管用嗎？

研究發現，缺乏鈣也可能導致失眠，

因為鈣能幫助大腦利用色氨酸製造褪黑素，褪黑素是與睡眠相關的一種重要激素。而牛奶富含鈣、色氨酸以及維生素B6，這些都是助眠不可或缺的營養素。所以睡前喝一杯牛奶可以更好的幫你入睡。