往你的粥里加這兩樣東西，讓你和正常人一樣享受拉臭臭的快樂

現在的人們生活壓力大，容易上火，再加上平時飲食的不注意，很容易導致便秘。便秘在各類人群中都會出現，不管是老人、小孩，還是青壯年人。那麼你知道日常多吃哪些食物能夠治療便秘嗎？今天小編就向大家介紹一種調理身體的食物，

和年齡有關。隨著年齡增加，便秘的發病率逐年提高

不良生活習慣。飲食不規律都會導致便秘的形成。

精神心理因素。患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。

腸道病變。腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。

堅持參加鍛煉。

培養良好的排便習慣。

合理飲食。

多吃水果和蔬菜。

膳食調理。

今天我就和大家介紹一種每天都會吃的東西，只要往裡面增加兩種東西，就能輕鬆治好便秘！

適用人群：適用於便秘、老年性高血壓、血管硬化、陰血虧損、大便乾燥等人。

用法宜忌：每日服1劑，分數次食用。大便稀薄者不宜服用。

材料：何首烏50克，紅棗20克，冰糖30克，大米100克。

做法：

將何首烏加水入砂鍋煎取濃汁，

用大火燒沸，加冰糖轉小火熬煮成粥即可。

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