陽虛體質不用愁！只需一碗湯，輕輕鬆松改善體質！
我們常說的“體質”，其實是指人體秉承先天遺傳，並受到後天多種因素影響而形成的機體素質。
不同的人，生來就有著不同的體質。即便是同一個人，
「人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽。」
——《靈樞·壽夭剛柔》
中醫將人的體質大致分為以下九種：
平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、氣鬱體質、血淤體質、痰濕體質、濕熱體質、特稟體質。
大部分人都兼有多種體質，比如氣虛、痰濕與陽虛並存，又或者是氣郁、陰虛與氣虛並存。
中醫認為，人的體質是一個開放的、動態的過程，
今天，我們先來講講陽虛這種體質——
『體質成因』
陽氣，是人體生命活動的基本。
明朝醫學家張介賓在其所著的《類經附翼·大寶論》中，就曾將“陽”比作“紅日”——
「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽；陽強則壽，陽衰則夭。」
造成陽虛的原因有很多，有先天的因素，更有後天的影響。
攝取過多涼性的食物、不注重保暖、過度使用抗菌素之類寒涼的藥物... ...這些不好的生活習慣都會損傷陽氣，造成陽虛。
『陽虛症狀』
總體特徵：畏寒怕冷，手腳冰涼，易出汗，精神不振，睡眠偏多，少氣懶言，易腹瀉。
形體特徵：肌肉鬆軟不結實，常有腰膝酸軟的感覺。
性格特徵：性格內向，沉靜。
適應能力：耐春夏，不耐秋冬，易感風寒、濕邪。
『養生原則』
☆飲食宜溫陽，忌寒涼☆
應多吃甘溫的食物，
適宜吃的肉類：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、豬肚、雞肉、帶魚、鱔魚、蝦、黃鱔等。
適宜吃的蔬果：刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、山藥、胡蘿蔔、韭菜等。
適宜吃的調味品：花椒、胡椒、生薑、辣椒、芫荽、蔥、蒜、茴香等。
不宜多食生冷、苦寒黏膩之品（即使在盛夏也不要多食）
不適宜吃的肉類：田螺、螃蟹等。
不適宜吃的蔬果：苦瓜、蠶豆、綠豆、黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等。
不適宜喝：綠茶，
☆起居要保暖☆
陽虛體質有“耐春夏不耐秋冬”的特點——
夏季多汗，要儘量避免強力勞作，飲食也不可貪涼、過冷。不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病；
秋冬季則要分外注意保暖，在保證足夠睡眠的前提下，更多的進行陽光下的戶外活動，避免在寒冷、潮濕的環境中長期工作與生活；
平時要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒與保暖，防止出汗過多，更不要睡在穿風的過道上，或是露天空曠之處。
總之，只要充分遵守了“春夏養陽”的原則，就能借助自然界的陽氣，去補足身體的陽氣。
☆運動要避風☆
運動推薦：可以做一些舒緩、柔和的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、廣播體操等等。
注意事項：夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。
『推薦藥膳』
☆當歸生薑羊肉湯☆
→原料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克。
→做法：① 羊肉切塊或切片，置入沸水中汆燙，去除血水。
② 生薑切片，與羊肉一併放入清水中。
③ 旺火燒沸後，撇去浮沫，再用文火燉至肉爛，起鍋前加少許鹽調味。
→功效：喝湯吃肉，每週二到三次為佳。可依個人口味加入大棗、枸杞。此湯溫肝補血、散寒暖身，非常適合陽虛體質的人在冬季食用。
◆小貼士◆
在日常生活中，除了以上所述的這些養生要點之外，也可以輔以如下一些簡單的穴位按摩：
百會——取穴頭頂正中心。
四神聰——位於百會穴前後左右各一寸處。
命門穴——位於腰部正中線，第二、三腰椎棘突之間的凹陷中，一般來說與肚臍位於同一高度。
經絡與穴位，是我們的“天然藥庫”，可以非常有效的幫助我們的身體進行自我修復、自我調節。
堅持每天對這些穴位進行按壓，對陽虛體質的調節，將有極大的幫助。
更多的進行陽光下的戶外活動，避免在寒冷、潮濕的環境中長期工作與生活；
平時要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒與保暖，防止出汗過多，更不要睡在穿風的過道上，或是露天空曠之處。
總之，只要充分遵守了“春夏養陽”的原則，就能借助自然界的陽氣，去補足身體的陽氣。
☆運動要避風☆
運動推薦：可以做一些舒緩、柔和的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、廣播體操等等。
注意事項：夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。
『推薦藥膳』
☆當歸生薑羊肉湯☆
→原料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克。
→做法：① 羊肉切塊或切片，置入沸水中汆燙，去除血水。
② 生薑切片，與羊肉一併放入清水中。
③ 旺火燒沸後，撇去浮沫，再用文火燉至肉爛，起鍋前加少許鹽調味。
→功效：喝湯吃肉，每週二到三次為佳。可依個人口味加入大棗、枸杞。此湯溫肝補血、散寒暖身，非常適合陽虛體質的人在冬季食用。
◆小貼士◆
在日常生活中，除了以上所述的這些養生要點之外，也可以輔以如下一些簡單的穴位按摩：
百會——取穴頭頂正中心。
四神聰——位於百會穴前後左右各一寸處。
命門穴——位於腰部正中線，第二、三腰椎棘突之間的凹陷中，一般來說與肚臍位於同一高度。
經絡與穴位，是我們的“天然藥庫”，可以非常有效的幫助我們的身體進行自我修復、自我調節。
堅持每天對這些穴位進行按壓，對陽虛體質的調節，將有極大的幫助。