亞健康體質差的人，怎樣逐步改善體質，進而達到健康水準
京東搜索愛加旗艦店
前陣子有患者帶朋友找我來做推拿，
完了我和那倆患者說，“你們這些90後的身體還不如大伯大叔的。”其中有個患者因為肩膀因為長時間拿滑鼠固定姿勢，甩手臂的時候直接扭到了筋，在我的拉伸下巴滋巴滋響。
現在很多上班族，甚至高中學生，因為飲食不規律很小就有胃痛，後面持續也一直有這毛病。手腳常年是涼的，吃一點餅乾就容易上火，一上火肚子就絞痛，總之吃喝睡樣樣都要小心翼翼。
京東搜索愛加旗艦店
如果說讀書時代是壓力大導致亞健康，
亞健康自然是躲避不了的，想改善體質基本上是人人訴求，按摩期間也做了很多交流。比方說：
患者：師傅，我按起來這麼痛，是什麼原因呢？
我：有血塊，積壓著，散不開。
患者：那按了以後會立馬有好轉麼？
我：只能慢慢活血，就是平時身體完全不活動，多拉伸筋骨每天拉伸會慢慢好轉。
患者：所以其實自身去運動才是最好的辦法麼？
師傅：....廢話。
京東搜索愛加旗艦店
其實每個人都知道的，運動一定是最不願意承認但也是最有效的提高體質的辦法，只是我們總是想去找到捷徑，而忽略了慢即是快的道理。
亞健康平常我都會給他們以下的建議：
1.每次運動一定要超過40分鐘以上
2.一定要儘量讓心情平和，不要急躁
3.運動前後不要吃東西，不要喝過量水
4.保持充足的睡眠很重要
5.一旦開始不要停下來
6.有氧運動更適合亞健康
這幾個點看起來很簡單，實際上都是他們共同的經驗所得，包括其中一個朋友因為工作關係經常要喝酒，而年紀超過三十歲了依舊身體很硬朗，我看過他在酒桌上喝酒那模樣，敬佩他在生意繁忙之餘還是兼顧身體。
而我當時問朋友一個基本上你們都會問的問題：
“我週一到週五每天八點起床上班，晚上六七點從公司回家已經接近八點，很餓肯定要先吃飯，吃完肯定不能運動，還要等時間消化，到時都接近十點了，這時間怎麼安排才科學？我總不能等每個週末才運動吧？”
京東搜索愛加旗艦店
其實做好合理的時間安排是非常重要的
1.每天早起半小時做拉伸動作，能有效緩解肌肉僵硬固化血氣不通。血氣通了對五臟都有好處，有利身體自然排毒等。而且是要每天保持，週末可以不用，工作日最好是能統一作息時間。
2.體能鍛煉的時間控制在下班後晚飯前，午飯多吃同時下班路上用少量食物墊一墊肚子，到家的時候換上透氣的運動裝也更好投入鍛煉。晚飯控制在運動完0.5~1個小時之後，以健康營養為主。
3.每週堅持三天體能訓練，對上班族來說更適度。堅持每天都體能鍛煉其實對自己而言有點過了，相應來說更重要的是讓身體適應一個有效的週期式鍛煉。而朋友介紹的是最近國家體育總局體育科學研究所提出的“328全民運動健康模式”，簡單來說就是“每週三天，每天兩次，每次八個動作”的運動組合模式。
京東搜索愛加旗艦店
簡單來說，就是當下我們很多人時間極度碎片化，要專門去抽出大量的時間健身運動已經變成一種奢侈品，其實可以借助一些設備，來起到輔助理療的效果。比如每天用愛加時光機給自己制定一個方案，借助APP提醒自己，上班的時候也能貼到對應的穴位，進行理療。
建議平常可按摩刺激以下5個穴道，舒緩疲勞的症狀。
京東搜索愛加旗艦店
穴道1：脾胃經的足三裡、三陰☆禁☆交：補益氣血，足三裡對於脾胃氣的提升特別有益。
穴道2：心經的內關穴：有助補心、強心，助血脈運行，平常多加按摩，對心氣虛體質的疲勞能改善，在頭暈、胸悶、心悸不舒時，按摩也有助緩解。
穴道3：腎經的太溪穴：多加按摩能補益腎氣、腎陰、提升精力。
穴道4：肝經的太衝穴：平時工作忙碌、壓力大的朋友，可以多按摩有助調暢肝氣、紓解壓力。
穴道5： 督脈的百會穴：記憶力衰退、容易注意力不集中，可以多按摩百會穴，益智健腦；頭痛發作時按摩也有助舒緩。
穴位按摩如果怕自己取穴不準確或者按摩太累，可以選擇愛加時光機來幫助自己更準確地深度穴位按摩，早日緩解疲勞，每日元氣滿滿。
京東搜索愛加旗艦店
其實做好合理的時間安排是非常重要的
1.每天早起半小時做拉伸動作，能有效緩解肌肉僵硬固化血氣不通。血氣通了對五臟都有好處，有利身體自然排毒等。而且是要每天保持，週末可以不用，工作日最好是能統一作息時間。
2.體能鍛煉的時間控制在下班後晚飯前，午飯多吃同時下班路上用少量食物墊一墊肚子，到家的時候換上透氣的運動裝也更好投入鍛煉。晚飯控制在運動完0.5~1個小時之後，以健康營養為主。
3.每週堅持三天體能訓練，對上班族來說更適度。堅持每天都體能鍛煉其實對自己而言有點過了，相應來說更重要的是讓身體適應一個有效的週期式鍛煉。而朋友介紹的是最近國家體育總局體育科學研究所提出的“328全民運動健康模式”，簡單來說就是“每週三天，每天兩次，每次八個動作”的運動組合模式。
京東搜索愛加旗艦店
簡單來說，就是當下我們很多人時間極度碎片化，要專門去抽出大量的時間健身運動已經變成一種奢侈品，其實可以借助一些設備，來起到輔助理療的效果。比如每天用愛加時光機給自己制定一個方案，借助APP提醒自己，上班的時候也能貼到對應的穴位，進行理療。
建議平常可按摩刺激以下5個穴道，舒緩疲勞的症狀。
京東搜索愛加旗艦店
穴道1：脾胃經的足三裡、三陰☆禁☆交：補益氣血，足三裡對於脾胃氣的提升特別有益。
穴道2：心經的內關穴：有助補心、強心，助血脈運行，平常多加按摩，對心氣虛體質的疲勞能改善，在頭暈、胸悶、心悸不舒時，按摩也有助緩解。
穴道3：腎經的太溪穴：多加按摩能補益腎氣、腎陰、提升精力。
穴道4：肝經的太衝穴：平時工作忙碌、壓力大的朋友，可以多按摩有助調暢肝氣、紓解壓力。
穴道5： 督脈的百會穴：記憶力衰退、容易注意力不集中，可以多按摩百會穴，益智健腦；頭痛發作時按摩也有助舒緩。
穴位按摩如果怕自己取穴不準確或者按摩太累，可以選擇愛加時光機來幫助自己更準確地深度穴位按摩，早日緩解疲勞，每日元氣滿滿。