清肺食物靠譜嗎？霧霾天氣我們應該保護自己？
霧霾，這個天氣，
已經蔓延到春夏秋冬了
不只是冬天特有了，
也不只是西安特有，
更不止是中國特有！
”
霧霾是怎樣形成的，你知道，有用嗎？
哪些因素可以減緩霧霾，你知道，你會照著做嗎？
政府又為了減緩霧霾做了哪些整治措施，你知道，有用嗎？
說防霾口罩，空氣淨化器，減少外出等方法有利於自身防治霧霾，你知道，你會照著做嗎？
我們能改變天氣嗎？
不能！
我們能改變別人嗎？
不能！
這說明一個什麼問題？
其實我也不知道
我想最能說明的一個問題可能大概是我寫出了這篇有關霧霾天氣的飲食篇，可能你看完就完了，就拋到腦後了
你告訴，你不會的，你會身體力行的，你會不辜負我的苦心的。
額，你懂得伐我要表達的意思？
我能怎麼辦啊？我也只能寫寫關於霧霾天氣飲食的文章，在不容樂觀的環境下心情還是得樂觀點，加強自身身體素質，生活的更有品質一點啊，然後可以影響周圍人，讓大家接過健康的火炬，領跑完以後的的人生！
霧霾中的顆粒物我們是通過呼吸道沉積到肺裡，而我們吃的東西是經過消化吸收在小腸，
不過既然霧霾對呼吸系統有傷害，那我們就可以從飲食中攝入一些有助於呼吸系統有益的食物；PM2.5這類微細顆粒物進入肺泡之後，它會引起人體的氧化應激水準提高，使機體產生一系列有害物質-自由基，炎症反應水準升高，那我們可以吃一些提高自身免疫力的食物。
富含維生素c的食物（可以清除自由基，促進抗體形成，解毒，預防癌症）：新鮮蔬果，辣椒，豆角，菠菜，柑橘，鮮棗，酸棗，紅棗，草莓，檸檬
富含維生素A的食物（可以維持上皮組織細胞的健康，近年研究發現維生素A酸類物質有延緩或阻止癌前病變，防止化學致癌劑的作用，
富含omega-3脂肪酸的食物（降低炎症反應）：魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等
富含胡蘿蔔素和葉綠素的食物（葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用）：胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中，每天應該吃半斤各種類的蔬果
好好吃飯，好好鍛煉，戒煙限酒，充足睡眠，把中國居民膳食指南吃出一道彩虹，把生活運動過得像詩一樣！也算是霧霾天氣對自己身體的慰藉了~完！