早上跑步好還是晚上跑步好？｜60秒小知識
早上跑步好還是晚上跑步好？
不好說！
其實最佳的跑步時間是有正確答案的，
就是在下午三點到五點鐘的時候。
但范姐知道這個大家一般都做不到。
有的人喜歡在晚上跑步，
認為晚上跑步氧氣充足，
利於睡眠。
有的人喜歡早上跑步，
認為早上跑完步會更加的精神飽滿
范姐覺得可以選擇一項，
根據自己的生活習慣鍛煉。
比如寶寶如果經常晚上失眠，
最好選擇晚上跑步。
如果寶寶想要減肥，
最好選擇早上跑步
因為早上的脂肪燃燒更持久。
寶寶在跑步的時候最好，
在飯後半個小時後進行。
同時根據運動的劇烈程度，
越飯後時間間隔越久越好哦。
雖然跑步時間相差不大，
但范姐往往會選擇晚上跑步，
因為人體力會收到生物鐘的限制，
在晚上達到最高點。
人的嗅覺視覺也會在傍晚達到最靈敏，
所以寶寶好好選擇哦。
總之，無論是晚上跑步，還是早上跑步
都有優缺點，寶寶只要根據自己的需要
選擇取捨就可以啦，不用跟大家一樣呢。
所以，寶寶們還有關於生活和美妝一直搞不明白的小問題嗎？
歡迎留言告訴范姐，說不定就在下期60秒知識點解答哦！
以 下 是 超 綱 知 識 點
1、跑步減肥多久見效？
30分鐘 ：許多寶寶總會以為跑得越快，跑的時間越長，減肥的效果就會越好，實際上這種認知是錯誤的。快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這對小腿會造成負擔，導致小腿變粗。建議寶寶們在跑步的時候一定要慢跑，因為脂肪真正燃燒的時間是在持續運動30分鐘之後呢。
2、跑步是有氧運動還是無氧運動？
都是：許多寶寶一定認為跑步是無氧運動，
3、如何科學有效的跑步？
呼吸節奏與步伐配合：跑步時，許多人都忽略了呼吸的重要性。節奏沒有掌握好，無論是跑800米還是平時的鍛煉，會很容易堅持不下去，不知道的人還以為是自身體能太差。
有問題的小寶寶們，請看這裡！范姐做了兩張圖，寶寶們按照指示搜索“痘痘”、“美白”、“唐嫣”、“楊冪”等關鍵字，就會有相關文章可查看哦！
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