中醫說｜拒做“澀”女郎，秋冬水果這樣吃！

水潤是女人的健康法寶，秋天乾燥，帶得身體也變得乾澀起來。當季食物當季養，秋天的水果正好滋潤身體，而且每個臟器各有專屬的水潤果實。有了這些，誰還願意做“澀女郎”。

潤肺燥-葡萄

中醫有“以形補形”的說法，成串的葡萄和肺臟支氣管、肺泡的形狀相似度很高。而且葡萄是益肺養陰的佳品，對於秋季口幹皮膚乾燥瘙癢、敏感肌等不適有很好的滋潤效果。

養生食療葡萄奶昔

製作方法：葡萄洗乾淨，剝掉外表的皮。把葡萄和優酪乳一起倒入攪拌機裡，

攪拌一分鐘，即可飲用。

潤腎燥-車厘子

車厘子的優點是紫紅色近似黑色，中醫認為它具有滋補腎陰，生津潤燥的作用，可以改善秋燥導致的腎陰不足。

養生食療車厘子銀耳羹

製作方法：車厘子去蒂、去核備用，銀耳用冷水泡發，

洗淨，去雜質，加適量水入鍋煮開，再加入車厘子肉，小火燉至銀耳軟爛，湯汁濃稠即可，食用時加蜂蜜調味。

潤脾燥-桃子

桃子汁液充沛，果香宜人，具有很好的滋潤脾陰的作用。桃子裡還含有非常豐富的水溶性膳食纖維，可以增加腸胃中的含水量，改善食欲不振、大便秘結、顏面色斑等不適。

養生食療甘草桃

製作方法：最好用脆桃，用鹽將桃子表皮搓揉乾淨，切成小塊；然後將冰糖與甘草混合，用攪拌機打碎；拌入桃子中，醃漬一天即可。

潤乾燥-柳丁

中醫認為具有“酸寒”性味的柳丁具有請養肝陰、生津潤燥的作用。另外，橙皮中含有的芳香精油也是芳香療法中對肝有助益作用的。因此，適度吃柳丁能夠很好的改善因肝陰虧虛而導致的煩躁易怒、眼目乾澀等不適。

養生食療橙汁山藥

製作方法：山藥切成1cm見方的條狀，沸水焯煮1分鐘後撈出擺盤，柳丁連皮粉碎榨汁，用橙汁浸泡山藥條，將鮮檸檬汁均勻淋於山藥條上，冰鎮半小時後即可食用。

潤心燥-獼猴桃

獼猴桃具有明顯潤心燥的作用，

它口味甘甜微酸，中醫講“酸甘養陰”，認為食用獼猴桃後，首選對心的經脈有幫助，適量服用可以很好的改善因“心燥”導致的口舌生瘡、失眠多夢等症狀。

養生食療獼猴桃蒸蛋

製作方法：雞蛋打入碗中，獼猴桃去皮切丁放入碗中，攪拌均勻，直接放入蒸鍋裡蒸15分鐘，即可食用。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

滋補五臟，吃出“潤潤”好氣色。

編輯白迪文王致效

攝影雷攝影新媒體編輯 Vicki

ID：shishangjiankang22

關注時尚健康公眾號，輕鬆減重不煩惱↓↓

點閱讀原文，購精彩雜誌☟