平時飲食注意這幾點！輕鬆解決脾胃濕熱

什麼是脾胃濕熱？

中醫經典《黃帝內經》有記載：“胃者，

水穀之海，六腑之大源也。五味入口，藏於胃，以養五臟氣。氣口亦太陰也，是以五臟六腑之氣味，皆出於胃，變見於氣口。”意思即是說，胃部是水穀之海，是六腑的源泉。凡是吃了食物之後，都要進入胃中，經過脾臟的運化，才能充養五臟之氣。氣口是手太陰肺經經過之處，屬太陰☆禁☆經脈，主朝百脈，所以五臟六腑的血氣，都來自於胃，而反映於氣口。

脾胃濕熱，中醫稱為中焦濕熱，濕氣蘊藏於脾胃，脾胃運化受阻，導致全身的疾病。這大多是由於感染了外邪或者飲食不當而釀成的。

脾胃濕熱主要有哪些症狀呢？

主要常見身體困乏，虛胖浮腫、大便溏稀、小便赤短、口苦口臭等。具體有以下表現：

1、脘灼熱疼痛，嘈雜泛酸。

2、口幹口苦，渴不欲飲，口甜粘濁，

食甜食則冒酸水，納呆噁心，身重肢倦。

3、小便色黃，大便不暢，舌苔黃膩，脈象滑數。

預防脾胃濕熱的措施和方法有什麼呢？

造成脾胃濕熱的主要原因是飲食習慣的不健康，其次也與不良的生活方式有關。例如嗜食油膩辛辣的食物、吸煙酗酒等都會導致脾胃受損，

濕氣淤積。因此想要預防脾胃濕熱，首先就要保證飲食健康，同時改變不良的生活習慣，做到飲食有節度，不吸煙，不喝酒，早睡早起，休息充分，居住環境經常保持通風，堅持運動鍛煉，出汗可幫助排濕。

除了上面提到的方法，還要通過飲食調理來祛除濕氣。

平時要多吃一些五穀雜糧，因為五穀雜糧可以起到很好的健脾祛濕效果，尤其是中醫最為推薦的薏米。

李時珍在《本草綱目》中記載薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。”為常用的利水滲濕藥。

薏米又叫：薏苡仁、六穀子，

古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1.先將享米、紅豆等洗淨，

2.將紅豆、糙米、享米提前浸泡1小時。

3.把所有的材料都放入燉盅，再加入適量的水，用文火燉3小時，

4.根據個人的口味加入適量冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

皮蛋瘦肉享米粥

材料：享米、瘦肉、皮蛋

做法：

1.在一個大鍋中加入米飯，享米和水

2.當粥開始變得稀爛粘稠後，加入瘦肉

3.加入皮蛋和鹽混合均勻，再煮2分鐘即可

結語：

你喜歡吃享米嗎？

你還會怎麼做享米粥呢？

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皮蛋瘦肉享米粥

材料：享米、瘦肉、皮蛋

做法：

1.在一個大鍋中加入米飯，享米和水

2.當粥開始變得稀爛粘稠後，加入瘦肉

3.加入皮蛋和鹽混合均勻，再煮2分鐘即可

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