「素食·養生」患癌後還能成為百歲壽星的養生秘訣~你絕想不到！
年過百歲的老人你也許見過不少，
但是患上癌症之後
依然能笑傲百歲的老人你見過幾個呢？
出生于1905年的張明珠，
她88歲的時候患腸癌，
一共做過3次大手術，
切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。
第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。
她在106歲時參加了
北京電視臺生活頻道的一檔節目，
這位被譽為“中國最美老壽星”的老人，
這位神奇的老人在節目中
公佈了自己的長壽養顏秘訣，
其中一個秘訣很多人容易忽視，卻最是關鍵：
1
患癌後還能成為百歲壽星
——她最愛的是曬太陽
張明珠老人有兩大習慣，
一是堅持走路，
各大公園都是老人經常去的地方，
那裡的常客大多認識她，
她也樂意與大家聊天。
二是曬太陽，
飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。
可別小看曬太陽這個動作，
不用你花一分錢，也不用動手，
但是曬對了作用巨大。
“陽光是個寶，曬曬身體好”。
老人曬太陽有利於補充陽氣，
人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，
陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。
《黃帝內經》言：“陽氣者，若天與日”
曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。
也就是老天給我做艾灸。
我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，
但做艾灸需要辯證，
並不是每個人適合，
並且灸多了易上火。
“天灸”就不存在這樣的問題，
它屬於中醫裡的“溫補之法”，
沒有任何副作用，
是適合所有人的自然療愈方法。
不僅如此，曬太陽的作用有很多：
2
曬太陽——抗癌、延壽、強免疫力
一個人想健康，
就要陽氣充足，四肢溫暖，
五臟堅固，精神矍鑠，
曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。
1
讓血管更健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，
維生素D含量低的人群罹患心臟病、
心力衰竭和中風的風險更高。
多項研究也證實，
在紫外線比較缺乏的冬季，
患心肌梗死的病人會明顯增多。
適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，
從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
2
延長壽命
從1980年起，
丹麥科研人員對440萬丹麥人
進行了長達26年的研究發現，
多曬太陽能延長壽命。
3
降低癌症風險
美國聖達戈大學的一項研究表明，
生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，
卵巢癌發病的危險較低，
因為前者接受日光照射的時間長，
攝入維生素D的含量高，
比後者更利於抗癌。
4
增強免疫力
曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。
中醫有“采日精”的說法，
就是採集陽光以生髮清陽之氣。
人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，
陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。
曬太陽是全世界最補身子的方法，如何曬呢？
一定要掌握正確的方法才能起到效果！
3
最科學的曬太陽養生指南
1
曬頭頂補鈣生髮
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
2
曬後背脾胃和
“前為陰，後為陽，曬後背，
能起到補陽氣的作用。”
陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，
還常伴有脾胃不適，
如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
此外清代醫家曾指出，
“背為陽，心肺主之”，
曬後背還能疏通背部經絡，
對心肺大有裨益。
3
曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，
有效緩解小腿抽筋，
而且能加速腿部鈣質吸收，
讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。
尤其是有風濕性關節炎的人，
曬太陽能活化血脈，緩解病情，
起到輔助治療作用。
4
怎樣曬太陽最好
1
什麼時間曬太陽最好？
一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，
對人體起溫熱作用，可使身體發熱，
促進血液迴圈和新陳代謝，
活血化瘀，增強人體活力。
下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，
這個時間段的照射特點是
紫外線中的A光束成分較多，
這時是儲備體內“陽光維生素”
——維生素D的大好時間；
同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，
增強體質，促進骨骼正常鈣化。
2
曬太陽的時間如何控制？
在四十分鐘到一個小時左右，
出少量汗、微微困倦效果最佳。
出大汗為漏精，說話太多為漏氣，
越曬越興奮為漏神。
曬太陽時要定神，
讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。
找一個安靜的地方，
閉上眼睛靜靜地曬，
或者聽一點清淨典雅的音樂，
切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，
做激烈的運動，這樣不但無效，
反而漏精漏氣漏神。
素食頭條：一個有趣的生活學院和精神食堂
我們的理念：弘揚素食文化 維護生命健康。
（部份圖文源於網路，如有疑問請聯繫我們，謝謝！）
人體抵抗疾病的能力就會提高。曬太陽是全世界最補身子的方法，如何曬呢？
一定要掌握正確的方法才能起到效果！
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最科學的曬太陽養生指南
1
曬頭頂補鈣生髮
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
2
曬後背脾胃和
“前為陰，後為陽，曬後背，
能起到補陽氣的作用。”
陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，
還常伴有脾胃不適，
如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
此外清代醫家曾指出，
“背為陽，心肺主之”，
曬後背還能疏通背部經絡，
對心肺大有裨益。
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曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，
有效緩解小腿抽筋，
而且能加速腿部鈣質吸收，
讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。
尤其是有風濕性關節炎的人，
曬太陽能活化血脈，緩解病情，
起到輔助治療作用。
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怎樣曬太陽最好
1
什麼時間曬太陽最好？
一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，
對人體起溫熱作用，可使身體發熱，
促進血液迴圈和新陳代謝，
活血化瘀，增強人體活力。
下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，
這個時間段的照射特點是
紫外線中的A光束成分較多，
這時是儲備體內“陽光維生素”
——維生素D的大好時間；
同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，
增強體質，促進骨骼正常鈣化。
2
曬太陽的時間如何控制？
在四十分鐘到一個小時左右，
出少量汗、微微困倦效果最佳。
出大汗為漏精，說話太多為漏氣，
越曬越興奮為漏神。
曬太陽時要定神，
讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。
找一個安靜的地方，
閉上眼睛靜靜地曬，
或者聽一點清淨典雅的音樂，
切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，
做激烈的運動，這樣不但無效，
反而漏精漏氣漏神。
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（部份圖文源於網路，如有疑問請聯繫我們，謝謝！）