99%的人早餐裡有這些食物，還不如不吃！

一日之計在於晨，一頓健康營養的早餐可以開啟活力滿滿的一天，現在大家都已經明白了早餐的重要性，早上無論多著急都不能忘記吃早飯，可是你知道嗎？有些經常出現在你早餐裡的食物，

對健康根本沒有一點好處！趕快來看看吧！

1、油炸食物

油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物，卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，

其中的各種營養素被嚴重破壞。當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，你會發現自己逐漸發福。根據研究：18個人裡有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據世界癌症研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的幾率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇。

2、麵包圈

作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物，普通的麵包圈並不可怕，最多是經過煎炸程式後的食物，但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。它們都會導致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與乳酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的乳酪，

同時還可以保持一整天的精力。

3、太辣的食物

中醫學指出，早上腸胃要儘量避免受到刺激。而太辣的食物明顯是對我們的胃會產生刺激，所乙太辣的食物不宜當做早餐。

4、未經加熱的剩飯菜

未經加熱的食物不宜當做早餐。

很多人為了趕時間，經常前一天晚上就做好第二天早上的飯。保健專家指出，這是很糟糕的做法，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。

5、熟食鹵菜

像熟食鹵菜這樣的食物不宜當做早餐。

原因和上面的第二點一樣。90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹製的熟食，因為在菜市場裡的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。

為了自己的健康，大家不妨多多動手，親手做一份營養健康的早餐，快提醒身邊的人吧！