強直性脊柱炎終於有救了，每天堅持這三種運動讓你和它徹底再見！

周傑倫開創了一個音樂新時代，幾乎他的每一首歌都朗朗上口，不但旋律優美，歌詞也寓意豐富，是一位實至名歸的天王巨星，但很多人不知道的是，周傑倫多年來一直受到一種少見病的折磨，

這種疾病叫做強直性脊柱炎。強直性脊柱炎經常被人們稱為“不死的癌症”、“活著的木乃伊”。

強直性脊柱炎（AS）是一種主要累及脊柱和骶髂關節的慢性炎症性自身免疫性疾病。所謂“強直”即僵直、強迫直立等意思。針對脊柱主要是指頸椎、腰椎不能活動，簡單來說就是頭部無法左右轉動、點頭等，不能彎腰等。本病好發於16-30歲的青壯年，男性占90%，有明顯的家族遺傳史。

AS有著慢性、進行性等特點，使得該病病程可綿延終生。那麼，這種可怕的病變有哪些特徵呢？

1、下腰痛和脊柱僵硬：這是強直性脊柱炎最為常見的表現。患者在患病初期下腰痛發生緩慢，鈍痛狀，講不清痛在什麼地方，有時牽涉至臀部。也可以疼痛很嚴重，集中在骶髂關節附近，放射至髂脊、股骨大轉子與股後部，一開始疼痛或為雙側，或為單側，但幾個月後都變為雙側性，並出現下腰部僵硬。

2、周圍大關節炎症：將近有一半的強直性脊柱炎患者在患病後會出現一些周圍關節炎現象，主要以髖關節為主。通常為雙側性，起病慢，很快出現屈曲攣縮和強直，為保持直立位，往往膝部有代償性屈曲。肩關節為第二個好發部位，偶有膝關節病變。

其它關節少有發病，這就是強直性脊柱炎的表現。

3、關節外骨骼壓痛點：這一強直性脊柱炎的表現主要發生在患者的胸肋交界處、棘突、髂脊、股骨大轉子、脛骨結節、坐骨結節和足跟，有時這些現象也可以早期出現。

4、骨骼外病變：患者在患病後出現的一些關節外的病變最主要的就是眼部病變，可有急性葡萄膜炎，發生率可高達25%。心血管疾患有主動脈炎，主動脈瓣關閉不全，

心臟擴大，房室傳導阻滯和心包炎等。肺部病變主要為肺上葉進行性纖維化。

現在，大量的臨床資料已經證明，強直性脊柱炎除脊柱、關節受累外，是可以有心、肺、眼、腎臟和神經系統損害的，雖然發生率很低，但病情嚴重者可出現心臟、腎臟功能衰竭，因此不可掉以輕心，不予重視。

相信很多人都害怕強直性脊柱炎的頑固不化、反反復複，我也不例外。記得最嚴重的時候全身無力，

後來多虧舅舅告訴我保元補君湯不錯，現在我喝了兩個月了，感覺自己什麼事都沒有了一樣，身體一天比一天好了。此外，強直性脊柱炎患者還需配合保健運動，可使康復更為有效。只是患者必須每天堅持（最好每天做兩次），讓其成為你生活的規律。如果是偶爾做兩次比完全不做還糟。可合理地選擇如下其中的部分運動方式。

1.床上伸展運動。早晨醒來時，採用仰臥位，雙臂上伸過頭，向後指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。

2.膝胸運動。仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重複2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。

3.貓揹運動。趴跪如貓狀，低頭儘量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

強直患者還應養成防寒保暖、預防感冒的習慣，平時多曬太陽，特別是腰背部，睡覺以木板床為佳，冬天可墊適當的棉絮，以保持脊背的溫暖。患者還應在每日進行定時、定量的擴胸運動及其它適當運動，不僅可以避免出現畸形，恢復關節功能，還可以增強自身抵抗力的免疫能力。

強直患者提倡低糖飲食。研究發現，低糖飲食有助於臨床現象的緩解和血清IgA水準的降低。其機理推測為AS的觸發及活動與腸道中的細菌如克雷白菌、埃希氏桿菌等密切相關，而飲食中的糖是這些細菌生長和繁殖的必需營養成分。宜食高蛋白、高維生素等易消化的食物，酌情補鈣、魚肝油和微量元素。戒煙忌酒。

強直病人還要保持正確的坐姿、睡姿，防止發生脊柱畸形和僵直。在休息時要保持適當的體位，把腰板挺直，寫字時桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持續性疼痛的體力活動應該避免。行走、坐位或站立時，應挺胸收腹，隨時保持正常姿勢和活動能力。睡覺時用低枕或不宜用枕，取仰臥或俯臥位，不宜屈體側臥，應睡硬板床。

最後，患者要持有良好樂觀心態去面對強直性脊柱炎這一疾病。不少患者在康復過程中存在急躁情緒，對堅持長期康復缺乏足夠的思想準備，情緒變得十分悲觀，失去信心放棄康復，是很危險的。患者一定要克服急躁情緒，康復及時恰當，樹立起戰勝疾病的信心。

3.貓揹運動。趴跪如貓狀，低頭儘量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。