平時注意這幾點，濕氣自然而然遠離你

濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染，

運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢，通常情況下，最普遍的就是看平日起床的狀態，最能有效解釋濕氣的存在：

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，

或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

那麼既然濕氣危害這麼大，平日裡我們應該怎麼預防呢？

1.越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2.飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

3.阡陌緣茶可以去除濕氣健脾胃

原料：赤小豆、薏苡仁、芡實、砂仁、茯苓、淡竹葉等18種製成，每種5克

作用：健脾、去濕氣

用法：每日飲用2-3次

除了注意飲食調理外，對於濕氣重的人，日常儘量少到潮濕的地方去，對於恢復健康特別有益處。

4.陳皮人參茶

做法：陳皮5克，人參2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。功效：健脾利濕。