能輕鬆完成這5件事，說明你的身體很健康！
隨著生活水準的不斷提高
越來越多的人關注健康的話題
除了沒病沒痛之外
自己到底是不是真健康？
趕緊對照周勇醫生說的看一看
滿足越多越健康！
健康長壽的五大特徵
特徵一：肚子上贅肉少
周勇說到：“老年人肥胖可不是一件好事，特別是肚子很大的那種。”
腹部肥胖不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號，
平時要多關注腰圍，以男性不超過90cm，女姓不超過85cm為標準。
特徵二：傷口修復迅速
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
特徵三：肌肉壯
早在2010年，英國醫學研究委員會的研究人員發現，那些握力最強的人通常比握力弱的人活得更長，握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。
瑞士研究人員對100萬名男性研究27年後發現，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。
肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。
特徵四：絕經晚
對於女人而言，絕經晚會更長壽！美國加州大學聖地牙哥分校最新研究證實，絕經期來得晚的女性，
研究結果顯示：月絕經年齡在50歲以上，有40多年生育年齡的婦女，活到90歲的幾率會增加。
周勇也說到，在中醫看來，絕經晚的人氣血一般都比較旺盛，氣血旺盛的人在生活中總體健康的可能性比較高。
特徵五：牙齊齒尖
周勇說到：“中醫認為‘齒乃骨之餘’。
牙齒排列整齊，亮潔堅固，這樣的人可以長壽。
西醫也認為口腔健康不僅關係到整個消化系統，如果口腔狀況差，誘發心臟病、高血壓的概率也會上升。
能完成這五件事，說明你特別健康
1
睡眠品質好
睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。
可以半小時內入睡，並且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒後精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感，那麼說明你很健康。
2
規律的排便
要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。
每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。
排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
3
食不過飽且清淡
食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。《內經》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”
吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。
因此，宣導人們“食只吃八分”。
而口味清淡的人更容易長壽！心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由飲食引起的。
比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。
4
每週運動，走路快而穩
腿是人體的“第二心臟”，走路“快而穩”意味著肌肉強健，身體平衡能力好，血液運行順暢、大腦功能等。
而快走能提高人體的新陳代謝，消耗多餘的脂肪，降低壞膽固醇濃度，促進血液迴圈。同時，快走能延緩衰老，預防老年癡呆等疾病。
也有研究指出，每天堅持行走鍛煉，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。
5
性格開朗不發火
性格開朗會讓我們的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。
在面對壓力、想發火時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。
五個小動作，讓你越來越健康
第一打太極
周勇建議中老年人可以嘗試打打太極拳，一次半小時，一周3次。能明顯提高中老年人的平衡力。
因為太極拳這樣緩和的運動，運動量不多不少，十分適合老年人。那些過於激烈的運動老年人也不太受得了，反而還耗氣。
有風濕、關節炎的中老年人做激烈的運動還有可能對關節造成磨損。當然，如果比較胖的話，可以適當增加活動量。
還可試試八段錦
八段錦是由八節所組成的，是生活中比較常見的一種運動方式。
它能夠帶動全身性的運動，有助於提高人體免疫力，增強人體的各個器官和系統的功能。
第三蹲馬步
久坐族請每小時起來蹲一蹲。
馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
第四揉肚子
經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要適中，先順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次；也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點，由小到大地往外畫圈。
最後搓手足
經常搓一搓手腳有增強免疫力，預防感冒的作用。同時，能夠促進手足的血液迴圈，改善乾裂、粗糙問題。
尤其是足心，中醫學認為：“腎出於湧泉，湧泉者，足心也。”湧泉穴位於足底，是腎經的第一個穴位，在養生、保健、防病方面有重要作用。
趕緊自查一下
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本文編輯：謝語嫣
能完成這五件事，說明你特別健康
1
睡眠品質好
睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。
可以半小時內入睡，並且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒後精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感，那麼說明你很健康。
2
規律的排便
要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。
每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。
排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
3
食不過飽且清淡
食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。《內經》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”
吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。
因此，宣導人們“食只吃八分”。
而口味清淡的人更容易長壽！心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由飲食引起的。
比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。
4
每週運動，走路快而穩
腿是人體的“第二心臟”，走路“快而穩”意味著肌肉強健，身體平衡能力好，血液運行順暢、大腦功能等。
而快走能提高人體的新陳代謝，消耗多餘的脂肪，降低壞膽固醇濃度，促進血液迴圈。同時，快走能延緩衰老，預防老年癡呆等疾病。
也有研究指出，每天堅持行走鍛煉，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。
5
性格開朗不發火
性格開朗會讓我們的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。
在面對壓力、想發火時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。
五個小動作，讓你越來越健康
第一打太極
周勇建議中老年人可以嘗試打打太極拳，一次半小時，一周3次。能明顯提高中老年人的平衡力。
因為太極拳這樣緩和的運動，運動量不多不少，十分適合老年人。那些過於激烈的運動老年人也不太受得了，反而還耗氣。
有風濕、關節炎的中老年人做激烈的運動還有可能對關節造成磨損。當然，如果比較胖的話，可以適當增加活動量。
還可試試八段錦
八段錦是由八節所組成的，是生活中比較常見的一種運動方式。
它能夠帶動全身性的運動，有助於提高人體免疫力，增強人體的各個器官和系統的功能。
第三蹲馬步
久坐族請每小時起來蹲一蹲。
馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
第四揉肚子
經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要適中，先順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次；也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點，由小到大地往外畫圈。
最後搓手足
經常搓一搓手腳有增強免疫力，預防感冒的作用。同時，能夠促進手足的血液迴圈，改善乾裂、粗糙問題。
尤其是足心，中醫學認為：“腎出於湧泉，湧泉者，足心也。”湧泉穴位於足底，是腎經的第一個穴位，在養生、保健、防病方面有重要作用。
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