“富貴病”的危害這麼多，要如何預防呢？

糖尿病是一種“生活方式病”，雖然不同不讓，但是危害卻十分巨大，會引起嚴重的併發症。糖尿病危害既然這麼多，那麼我們應該怎樣有效的預防控制糖尿病呢？

首先我們要知道正常的血糖值是多少。

空腹血糖宜在每升6．11毫摩爾以下，餐後2小時血糖宜在每升9．44毫摩爾以下，反映慢性血糖水準的指標——糖化血紅蛋白應在7．0％以下。

預防糖尿病一方面是樹立正確的進食觀，並採取合理的生活方式。這樣可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。

1.控制熱量的攝入

熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。所以低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。

2.控制體重

對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水準是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其儘早回落至正常。

3.適當運動

要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多餘的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易於獲得效果和便於堅持。

4.戒煙限酒

要戒煙和少飲酒，並杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防。

另一方面是預防定期檢測血糖，以儘早發現無症狀性糖尿病。老年人要定期進行血糖監測，

即使是健康的人，也要定期測定。一旦有糖尿病的蛛絲馬跡，比如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以儘早診斷，爭取早期治療。

如果血糖出現異常，要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水準。

除此之外，還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。

糖尿病目前還是一種終生性疾病，無根治辦法。因此我們應積極行動起來，規範自己的生活，合理安排自己的生活方式。如果你已經是一個糖尿病人，也不必悲觀，只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合併症的發生或發展的。所以讓我們一起行動起來，不要讓這些文字只在你的眼前經過，要真正的付諸實踐才可以呦。

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