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科學知識告訴你“摳門”的人為什麼更長壽?快來看看吧……

“摳門”這個詞一般帶有貶義色彩,而與“摳門”的人交往的過程中,

往往會讓他人感覺到不舒服。 但是,他們發揚了中華民族勤儉節約的傳統美德,並且有個更關鍵得因素可以讓人長壽。如果把健康比作一座寶礦,那麼毫無節制地開採,就會讓它過早山窮水盡;反之,將其護在手心,勤儉節省,才可能健康長壽。今天小編就帶著大家看一看省出的長壽是怎麼來的?

一、從心裡省

“身心疲憊”、“心力交瘁”是當下很多人心境的真實寫照,

學會“省心”迫在眉睫。

40歲前,人們往往主動做加法,求知、求偶、求上進,為房子、車子、孩子而奮鬥。

a、這個階段的人最好做到每日三“省”吾身,自覺反思、檢查自己的行為,做到忙碌而不瞎忙,確定明確目標的同時,還要注重減壓。

40歲後要做減法,改變可以改變的,接受不能改變的,少些紙醉金迷的欲望,少些不切實際的想法。

b、做到“得之坦然,失之淡然,順其自然”,心裡才能充滿陽光。

進入老年後,

本來應該省心,但生活中很多老人並不是這樣,總要為晚輩結不結婚、生不生孩子、要不要二胎而發愁。

c、人到老年應學會放權,把眼光從外向內調整,更多地關注自己的身心健康,牢記“兒孫自有兒孫福,莫給兒孫做馬牛”,不要過多地為晚輩操心。

二、從嘴裡省

a、控飯量

《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015年)》顯示,全國18歲以上成人超重率高達30.1%。

其實,每個人都該在美味前學會控制。

做到每餐七分飽,即感覺胃裡還沒滿,但對食物的熱情已下降,進食速度明顯變慢,若把食物撤走,很快就會忘記吃東西。

專心吃飯、細嚼慢嚥、少吃精白米麵、多吃粗糧,易於把握七分飽的感覺。

c、別總下館子

中國疾病預防控制中心的一項研究發現,下館子吃飯,一餐攝入的脂肪和鈉就已超過全天推薦量。應酬時,人們還可能喝下更多甜飲料和酒精。

建議大家回家吃飯,不僅省錢,

還益於預防慢性病、改善家庭關係。

如必須在外就餐,最好少點砂鍋類、幹鍋類、鹵水類等較鹹菜肴。主食選擇以清淡的白米飯、白饅頭、蒸煮粗糧為宜,少吃麵條、餃子、家常餅等加鹽麵食。

b、減油鹽

《中國居民膳食指南》推薦,每人每天烹調用油25克~30克,用鹽不超過6克。

然而,最新資料顯示,2012年國人平均每天烹調用油41克、用鹽10.5克,明顯超標。烹調時省油省鹽對防治慢性病大有裨益。

要想養成清淡飲食習慣,

要做到以下幾點:

選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調方式。

要學會使用油壺等量具,定量用油。

少吃醬菜、醃制食品等過鹹食品。

除了鹽,還應減少醬油、味精等高鈉調料的使用。

d、少買洋食品

很多消費者認為進口食品更安全、更營養,其實未必。

發達國家雖然在食品安全方面有較為完善的法律體系,但也很難杜絕生產中偶爾發生的品質事故,國家質檢總局定期公佈的“不合格進口食品名單”就說明了這點。

一些洋食品漂洋過海,不僅增加運輸成本,過程中還可能發生變質和營養流失,不一定就比本土食品好,尤其是果蔬類。

與其盲目追求遠道而來的進口果蔬,還不如節省開支,選購本地成熟度較好、營養價值損失較小的新鮮應季果蔬。

三、從運動中省

有些人平常不鍛煉,一到週末就猛運動,這麼做極易發生運動過度和運動損傷,比如週末爬山,運動量過大,突發心臟病;平時缺乏鍛煉,週末踢足球或打籃球,強度過大,導致抽筋或肌肉拉傷。

我們鼓勵運動,但推薦科學、適度運動,平時鍛煉較少的人和老年朋友更要注意“省力”,不做大運動量和對抗性強的運動,應以舒緩的有氧運動為主。

很多人只知道“動”是運動,卻不清楚“靜”也是運動,中國傳統醫學講究“動靜結合”。除了外在運動,還可以進行調節心靈的內在運動,打坐、瑜伽等都是不錯的選擇。

四、從非必需品省

1、省下買煙錢

我國現有煙民超過3億,72.4%的非吸煙者暴露於二手煙中,每年有136.6萬人死於煙草相關疾病。

吸煙不僅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中風等疾病的風險,還會嚴重威脅家人的健康。不如省下這筆錢,為了自己和家人主動戒煙。

2、少抹化妝品

大量研究和報導指出,目前有上萬種化學物被添加到化妝品中。長期、大量使用化妝品,可能導致過敏、不孕等。

健康生活方式才是最好的“化妝品”:

每天喝6~8杯水,為肌膚補足水分。

合理膳食,多吃新鮮果蔬,獲取豐富營養。

早晚用溫水洗臉,清潔油脂和污垢。

睡好子午覺,不熬夜。

做到這些,不僅能省下花在化妝品上的開支,還能打造由內而外的自然美麗。

3、清潔劑省著用

生活中的洗滌劑、消毒液等,在為人們帶來方便的同時,也可能造成化學污染,導致腸胃不適、皮膚瘙癢、呼吸不暢,甚至是兒童血液病。

其實家裡並不需要過多的清潔劑,必須用時也應省著用,用量過大非但不能增強清潔效果,還易造成殘留。

推薦使用熱水、米湯、麵湯、玉米粉、小麥粉、豌豆粉等天然物,去油污效果不錯,且毫無污染。

4、用空調想著省電

一到夏天,很多人特別依賴空調,但長時間待在空調環境中對身體不利,腰腿容易著涼,出現酸痛;室內外溫差太大,容易感冒。

一些寫字樓使用中央空調,溫度調得過低,上班族甚至為了禦寒穿起薄毛衣,不僅浪費能源,健康危害更大。

夏天使用空調最好想著“省電”,避免長時間使用、溫度也不要設置得過低,以不低於26攝氏度為宜。

一些洋食品漂洋過海,不僅增加運輸成本,過程中還可能發生變質和營養流失,不一定就比本土食品好,尤其是果蔬類。

與其盲目追求遠道而來的進口果蔬,還不如節省開支,選購本地成熟度較好、營養價值損失較小的新鮮應季果蔬。

三、從運動中省

有些人平常不鍛煉,一到週末就猛運動,這麼做極易發生運動過度和運動損傷,比如週末爬山,運動量過大,突發心臟病;平時缺乏鍛煉,週末踢足球或打籃球,強度過大,導致抽筋或肌肉拉傷。

我們鼓勵運動,但推薦科學、適度運動,平時鍛煉較少的人和老年朋友更要注意“省力”,不做大運動量和對抗性強的運動,應以舒緩的有氧運動為主。

很多人只知道“動”是運動,卻不清楚“靜”也是運動,中國傳統醫學講究“動靜結合”。除了外在運動,還可以進行調節心靈的內在運動,打坐、瑜伽等都是不錯的選擇。

四、從非必需品省

1、省下買煙錢

我國現有煙民超過3億,72.4%的非吸煙者暴露於二手煙中,每年有136.6萬人死於煙草相關疾病。

吸煙不僅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中風等疾病的風險,還會嚴重威脅家人的健康。不如省下這筆錢,為了自己和家人主動戒煙。

2、少抹化妝品

大量研究和報導指出,目前有上萬種化學物被添加到化妝品中。長期、大量使用化妝品,可能導致過敏、不孕等。

健康生活方式才是最好的“化妝品”:

每天喝6~8杯水,為肌膚補足水分。

合理膳食,多吃新鮮果蔬,獲取豐富營養。

早晚用溫水洗臉,清潔油脂和污垢。

睡好子午覺,不熬夜。

做到這些,不僅能省下花在化妝品上的開支,還能打造由內而外的自然美麗。

3、清潔劑省著用

生活中的洗滌劑、消毒液等,在為人們帶來方便的同時,也可能造成化學污染,導致腸胃不適、皮膚瘙癢、呼吸不暢,甚至是兒童血液病。

其實家裡並不需要過多的清潔劑,必須用時也應省著用,用量過大非但不能增強清潔效果,還易造成殘留。

推薦使用熱水、米湯、麵湯、玉米粉、小麥粉、豌豆粉等天然物,去油污效果不錯,且毫無污染。

4、用空調想著省電

一到夏天,很多人特別依賴空調,但長時間待在空調環境中對身體不利,腰腿容易著涼,出現酸痛;室內外溫差太大,容易感冒。

一些寫字樓使用中央空調,溫度調得過低,上班族甚至為了禦寒穿起薄毛衣,不僅浪費能源,健康危害更大。

夏天使用空調最好想著“省電”,避免長時間使用、溫度也不要設置得過低,以不低於26攝氏度為宜。