對皮膚有好處的食物,你知道多少?
在食物方面呢我正常會選擇多吃對皮膚很好的水果:
1、葡萄
可以抗氧化。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。
溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,
2、番茄
可以延緩衰老。營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素c。煮熟 後 食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。
3、茶葉
可以防輻射。在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。
溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、薑
可減少色素沉澱。姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,
溫馨提示:不可一次食用過多。
5、黃豆
可調理雌激素。黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,
英國研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯 牛奶 和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。
6、米飯
可防止肌膚乾燥。米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。
大米也是b族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。
6、米飯
可防止肌膚乾燥。米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。
大米也是b族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。